Cum slăbești dacă suferi de obezitate. Cori Grămescu: "Viaţa ta e în joc!"
Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, a explicat care sunt cei cinci pași care te pot ajuta să slăbești, dacă suferi de obezitate.
"De unde începi să slăbeşti dacă ai obezitate? Parcursul fiecărui om este diferit, însă, când gestionăm obezitatea, cel mai important e să ne concentrăm pe stabilizarea unor alegeri alimentare corecte, înainte de orice altceva. Înainte de a începe, goleşte casa de dulciuri, alune, crănțănele şi orice alte produse de genul ăsta. Discută cu cei ai casei şi cere-le ajutorul, e până la urma viaţa ta în joc şi ar trebui să te sprijine.
Primul şi cel mai important pas în obezitate este să implementezi mesele de sine stătătoare. Să nu sari peste mese, să nu ronţăi chestii pe la muncă sau la televizor. Mergi pe trei mese principale şi cel mult două gustări pentru început, dar ţine-te de ele.
Al doilea pas e să mănânci legume la fiecare masă, câte 12-15 linguri de legume uşoare, gătite dietetic - dovlecei, ciuperci, varză, ardei, roşii, fasole verde, mazăre, castraveţi, morcovi, vinete. Mănâncă-le la fiecare masă. Te vor ajuta să echilibrezi pofta de dulce.
Al treilea pas e să mănânci o porţie de proteine slabe cât podul palmei, la fiecare masă - pui, curcan sau pește. Te vor ajuta să echilibrezi senzaţia agresivă de foame.
Al patrulea pas e să mergi pe jos sau să faci zilnic 30 de minute de bicicletă staţionară. Nu prea contează ce faci, important e să te mişti - te va ajuta să nu te mai lupţi cu oboseala şi să îţi recuperezi tonusul mental.
Al cincilea pas e să dormi cel puţin șapte ore pe noapte. Renunţă la TV şi social media seara - te destabilizează şi îţi pierzi timpul fără să absorbi nimic real. Culcă-te devreme şi reglează-ţi ritmul de viaţă într-o formulă care să îţi permită să te trezeşti dimineaţa cu mintea limpede.
Renunţă complet la alcool. Foarte multă lume bea constant alcool, ceea ce influenţează drastic modul în care mănâncă şi mai ales modul în care corpul răspunde la mâncare şi foame. Renunţă cât mai repede la el.
Abia după ce implementezi aceşti 5 paşi poţi începe să te gândeşti efectiv la o dietă de slăbire. De asemenea, aş vrea să ştii că nu e suficient să intervii doar prin dietă. Gestionarea obezităţii se face cu programe mai complexe pentru că obezitatea însăşi are rădăcini complexe care nu se limitează doar la mâncare", a explicat Cori Grămescu, pe pagina sa de Facebook.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
