Cum te menții, după ce slăbești. Cori Grămescu, cinci ponturi salvatoare: "Te ajută pe bune!"

"Cum te menţii după slăbire? Astăzi, discutam cu un client care a slăbit, până acum, de nenumărate ori. Tema sesiunilor noastre de lucru este cum poate să ajungă să se menţină după slăbire, căci acolo întâmpină de fiecare dată dificultăţi. 

În procesele de slăbire, etapa de slăbire este cea mai uşoară, este suficient să mănânci puţin şi slăbeşti. Nu e nimic complicat acolo, nu e nimic filosofic. Însă menţinerea este cu adevărat problematică pentru foarte multă lume. Iată ce te ajută pe bune să te menţii: 

1. Înţelegerea balanţei energetice şi a fracţiilor de macronutrienți recomandate în slăbire, menţinere, programe de creştere de masă musculară

Cunoaşterea te salvează de ghicit şi improvizaţii şi, în felul ăsta, ai un mecanism sănătos de a decide în chestiuni legate de stilul de viaţă. 

2. Gestionarea corectă a stresului

Este important să ne susţinem corpul în perioadele încărcate, pentru că stresul nu dispare niciodată din viaţa noastră. Însă sunt nenumărate modalităţi de a parcurge perioadele complicate fără să ne pierdem inutil energia. Practicile somatice şi cele de relaxare sunt cele mai utile intervenţii pentru a combate stresul. 

3. Integrarea emoţională

Multă lume ajunge să compenseze prin mâncare tot felul de neajunsuri emoţionale, de la oboseală cronică la dureri mai vechi. Primul pas este să conştientizezi motivele care te conduc să compensezi cu mâncare, apoi să găseşti soluţiile pentru a adresa cu adevărat acele cauze şi apoi zi de zi să aplici acele soluţii. 

4. Conectarea cu propria persoană

Dă-ţi timp să observi ceea ce simţi, să îţi laşi răgazul de a sta într-un spaţiu sigur, în care să prioritizezi nevoile tale în fiecare zi, măcar puţin. 

5. Mişcarea fizică şi antrenamentele sportive

O parte frecvent neglijată este zona de exerciţiu fizic, atât de necesară în etapele de menţinere pentru că ține excesul de masă grasă în frâu, scade rezistența la insulină şi accelerează metabolismul. 

E foarte important de menţionat că programele de menţinere sunt fundamentale la finalul oricărui proces de slăbire. Aşa înveţi să îţi schimbi cu adevărat stilul de viaţă, să ai priorităţi mai bune, să ai mai multă grijă de tine. Revenind la stilul de viaţă care te-a condus iniţial la îngrăşare, nu vei face decât să repui la loc kilogramele pierdute în timpul programului de slăbire", a scris Cori Grămescu pe Facebook.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News