Cură slăbire. Lista alimentelor permise și interzise când vrei să slăbești

"O spun de fiecare dată dar simt nevoia să repet: nu sunt adepta curelor de slăbire drastice, bazate pe înfometare sau pe eliminarea completă a vreunui element, gen fără grăsimi, fără carbohidrați, doar cu proteine sau mono-aliment. Pe termen lung vor duce la dezechilibre deci la probleme de sănătate și la încetinirea metabolismului deci la îngrășare combinată cu lipsă de energie," spune Andreea Sava. 

Lista DA

• Carne slabă (pui, curcan, vită, mușchi de porc etc)
• Pește, în special somon, ton, sardine etc și fructe de mare
• ouă
• pâine, paste etc din făină integrală
• hrișcă, năut
• cereale integrale
• urdă, bârză de capră, brânzeturi degresate
• lapte degresat sau de migdale
• iaurt simplu degresat
• unt cu conținut redus de grăsime
• fructe roșii (de pădure), mere, ananas, avocado, lămâi proaspete
• cartofi roșii noi
• orez brun, negru, roșu, basmati
• migdale, alune, nuci crude și cu măsură
• unt de arahide sau migdale, cu măsură
• semințe de dovleac, in, pin etc
• ulei de măsline extravirgin
• legume, în special cele verzi, și leguminoase
• zahăr brun, sucanat, steviozidă, miere dar nu în băuturi răcite, la peste 40 de grade devine toxică
• ciocolată neagră
• apă, ceaiuri, în special cel verde

Lista NU

• Carne grasă
• Fast food
• Chipsuri, covrigei, pufuleți, biscuiți și orice alte ronțănele vă vin în minte
• Patiserie
• Pâine, făinoase, paste etc din făină albă
• Brânzeturi și lactate grase
• Iaurt cu fructe din comerț. Adăugați fructe în iaurt simplu degresat
• Margarină
• Maioneză și orice fel de sosuri
• Orez alb
• Cartofi albi
• Băuturi îmbuteliate
• Fructe dulci sau băuturi din acestea
• Fructe deshidratate
• Zahăr alb și dulciuri că zahăr alb și făină albă
• Îndulcitori artificiali
• Alcool

Ideea este să mâncați cel mai bine dimineața, când puteți băga fără niciun stres și carbohidrații. Fructele se mănâncă separat, la distanță de 2 ore față de orice altă masă, în prima parte a zilei. La fel și orice altă idee de desert.

Sucurile, chiar și făcute din fructe și legume în casă, au calorii deci trebuie calculate ca orice alt aliment. De preferat e să beți doar apă și ceai, eu recomand verde, a scris Andreea Sava pe site-ul său. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News