De ce e mai bun somnul cu întuneric beznă în cameră

Să dormi într-o cameră întunecată are mai multe beneficii pentru calitatea somnului și sănătatea ta generală. Iată câteva motive pentru care ar trebui să dormi când este întuneric în cameră, potrivit healthnews.com:

Ritm circadian regulat: Corpul uman are un ritm circadian care reglează ciclurile de somn și trezire în funcție de lumină și întuneric. Dormitul într-o cameră întunecată ajută la menținerea acestui ritm, contribuind la un somn mai sănătos și la o trezire mai ușoară.

Producția de melatonină: Lumina naturală sau artificială în timpul nopții poate inhiba producția de melatonină, un hormon esențial pentru inducerea somnului. Somnul pe întuneric stimulează producția de melatonină, contribuind la relaxare profundă și stare de bine după trezire.

Calitatea somnului: Lumina puternică poate afecta calitatea somnului. Camerele întunecate oferă un mediu mai propice pentru odihnă, contribuind la un somn mai profund și mai odihnitor.

Îmbunătățirea sănătății ochilor: Lumina excesivă în timpul somnului poate afecta sănătatea ochilor. Dormitul în întuneric protejează ochii de lumină, reducând riscul de tulburări oculare și îmbunătățind starea generală a ochilor.

Conservarea energiei: Un mediu întunecat semnalizează creierului și organismului că este timpul să se odihnească. Acest lucru ajută la conservarea energiei și la recuperarea fizică și mentală.

Reducerea riscului de insomnie: Lumina excesivă poate contribui la apariția insomniei sau la întârzierea fazei REM. Dormitul în întuneric poate reduce aceste riscuri și poate îmbunătăți calitatea generală a somnului.

Unele persoane preferă o ușoară lumină de fundal sau lumina difuză pentru a adormi. Cu toate acestea, în general, se recomandă un mediu cât mai întunecat pentru un somn sănătos și odihnitor.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News