De ce ne trezim NOAPTEA. Impact pentru sănătate

Potrivit Fundației pentru Sănătate în Somn din Sydney, o treime dintre australieni suferă în mod regulat de tulburări somn. Acest lucru are un impact semnificativ asupra stării de spirit, a productivității și a bunăstării generale, scrie Mediafax. Experții au dezvăluit recent șapte motive din cauza cărora oamenii se trezesc brusc în toiul nopții. Căldura corpului nostru crește seara și scade când adormim, astfel încât o temperatură de 16-18 grade Celsius este considerată a fi ideală în dormitor.

Afecțiunea care încetinește sau oprește respirația, când dormi

Mulți dintre noi obișnuiesc să bea, seara, câteva pahare de vin. Băutul înainte de culcare poate însemna un somn bun doar în prima etapă, însă, după ce efectul alcoolului dispare, ne vom trezi ușor din cauza factorilor de mediu. De asemenea, toți am auzit ideea conform căreia nu ar trebui să aducem niciodată biroul cu noi acasă. Când lăsăm stresul de la birou să ne domine și acasă, somnul va avea de suferit.

Și apneea este o afecțiune care încetinește sau oprește respirația, iar când dormi, ea poate determina scăderea nivelului de oxigen din corp.

Experții ne sfătuiesc să încercăm să mâncăm cât mai puțin înainte de culcare și reducem luminozitatea în cameră cu cel puțin două ore înainte de somn. Nu în ultimul rând, sfatul medicilor este să punem deoparte telefonul mobil cu cel puțin o oră înainte de somn, pentru că atunci când ne uităm într-un ecran, creierul este păcălit că este încă ziuă.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News