EXCLUSIV De ce trebuie mâncată ciorba/supa seara și nu la prânz. Nutriționistul Wasim Nazer, explicații: "Poţi mânca şi o felie de pâine"
Nutriționistul Wasim Nazer a explicat cum ar trebui să mâncăm corect și de ce ciorba/supa este de preferat să fie consumată seara și nu la prânz.
"Micul dejun poate să conţină brânză, ouă. Apoi, la 2-3 ore, este preferabil să iei un fruct. La prânz, în termen de 3 -4 ore maxim, trebuie să mai iei o masă - un bol mare de salată verde, tot ce înseamnă verde.
Este important, când ţii dietă, să nu foloseşti mult ulei, chit că este ulei de măsline care este sănătos, dar are multe calorii. O lingură de ulei de măsline are 100 de calorii, cât poate avea tot bolul.
Poţi să foloseşti orice fel de carne. Ideal este să consumi o bucată de carne de grosimea palmei - între 200 şi 300 de grame. La două trei ore, poţi să mai consumi un fruct - pe la 13:00 - 17:00 maxim.
Seara, preferabil este să mănânci supă/ciorbă, pe care oamenii o consumă în general la prânz. Eu prefer să o consumăm seara. Are foarte puţine calorii, este săţioasă - poţi mânca şi o felie de pâine -, mai ales, dacă are carne. Îţi ţine de foame o perioadă lungă de timp, are grăsimi", a spus Wasim Nazer, în emisiunea Pastila de Frumusețe.
"Este preferabil să nu mai consumăm nimic cu 2-4 ore înainte de somn. Omul, dacă se culcă la ora 00:00, de la ora 20:00 nu mai consumă nimic", a punctat nutriţionistul.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Cum poate suna anunțul decesului în cazul celor patru președinți: Iliescu, Constantinescu, Băsescu și Iohannis de Val Vâlcu
