Dieta 10X10. Slăbește 10 kilograme în 10 zile. Meniul complet

Pe parcursul celor zece zile trebuie să elimini complet din alimentație: făina, dulciurile (inclusiv îndulcitorii), produsele lactate grase, cârnații, mezelurile, pateul, creveții, calamarii, cerealele, sucurile (inclusiv cele de fructe), alcoolul, legumele bogate în amidon (cartofi, sfeclă, morcovi, etc.), fasolea, porumbul, produsele fast-food.

Iată meniul complet, pe zile. După ce se termină prima săptămâna, se reia procesul până la zece zile.

Luni

Micul dejun: unul sau două ouă moi, o salată de legume proaspete (roșii, castraveți, varză chinezească, semințe germinate, ierburi) cu ulei de măsline. Ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte.

Gustare: 45 de grame de brânză slabă între două frunze de salată verde.

Prânz: piept de pui la grătar, salată de legume proaspete (roșii, castraveți, salată verde, ridichi, semințe germinate) cu ulei de măsline. Ceai verde sau cafea fără lapte și fără zahăr.

Gustare: 1 pahar de chefir, o mână de fructe de pădure.

Cină: file de somon/ton/macrou/cambulă/halibut, legume coapte (roșii, dovlecei, vinete, conopidă) cu ierburi și brânză slabă rasă.

Marți

Micul dejun: omletă din unul sau două ouă, cu roșii și ierburi, iaurt natural cu fructe proaspete de pădure, ceai verde sau cafea fără lapte sau zahăr.

Gustare: 1 pahar de chefir, o mână de fructe de pădure.

Prânz: file de somon/ton/macrou/cambulă/halibut, iahnie de legume (dovlecei, roșii, broccoli, praz).

Gustare: roșii sau castraveți umpluți cu 45 de grame de brânză frecată cu ierburi.

Cină: vită la grătar, salată de legume (castraveți, roșii, spanac, rucola, avocado) cu ulei de măsline, ceai verde fără zahăr.

Miercuri

Micul dejun: omletă din unul sau două ouă, cu roșii și ierburi, 45 de grame de brânză slabă, între două felii de țelină, ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte.

Gustare: iaurt natural cu fructe de pădure proaspete.

Prânz: file de somon/ton/macrou/cambulă/halibut, supă de legume (praz, broccoli, roșii, ierburi).

Gustare: 1 pahar de chefir, o mână de fructe de pădure.

Cină: file de porc la grătar, varză pe abur cu ulei de măsline, ceai verde.

Joi

Micul dejun: iaurt natural cu fructe de pădure proaspete, unul sau două ouă fierte, ceai verde sau cafea fără lapte și zahăr.

Gustare: 45 de grame de brânză slabă între două felii de țelină.

Prânz: file de somon/macrou/cambulă/halibut, salată de legume (castraveți, varză, ridichi, ierburi) cu ulei de măsline.

Gustare: iaurt natural cu fructe de pădure proaspete.

Vineri

Micul dejun: brânză de vaci slabă, fructe de pădure, ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte.

Gustare: salată Caesar cu piept de pui la grătar sau fiert.

Prânz: file de somon/macrou/cambulă/halibut, salată de legume (castraveți, varză, ridichi, ierburi) cu ulei de măsline.

Gustare: 3 sau 4 sushi (roll) dietetice.

Cină: vită la grătar, sparanghel gătit pe abur cu brânză slabă, rasă, ceai verde fără zahăr.

Sâmbătă

Micul dejun: brânză de vaci slabă, fructe de pădure, ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte.

Gustare: piept de pui, salată „Salsa" din legume proaspete.

Prânz: file de somon/macrou/cambulă/halibut, supă-cremă de ciuperci.

Gustare: 45 de grame de brânză, slabă, rasă, între două felii de țelină.

Cină: piept de pui la grătar, sparanghel gătit pe aburi cu brânză slabă rasă, ceai verde fără zahăr.

Duminică

Micul dejun: omletă din unul sau două ouă, cu roșii, ierburi, iaurt natural cu fructe de pădure, ceai verde sau cafea fără zahăr sau lapte.

Gustare: salată „Caesar" cu dressing dintr-o linguriță de ulei de măsline, suc de lămâie și mirodenii.

Cină: piept de pui la grătar, cremă guacamole, ceai verde fără zahăr.

Dieta este alcătuită din multe proteine. Astfel, se stimulează doar arderea țesutului adipos, și nu și a masei musculare.

Pentru a nu acumula kilograme după această dietă va trebui să introduceți cu atenție alte produse alimentare. De asemenea, important este ca cina să rămână una foarte ușoară: proteine slabe și legume ce nu conțin amidon.

Sursă dietă: fasingur.info

Vezi și: Dieta cu ardei gras. Slăbește 5 kilograme în 7 zile, sănătos și fără efort

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News