Dietă Anca Ciota. Cum a slăbit 15 kilograme. Meniul complet, dezvăluit

Anca Ciota cântărea peste 70 de kilograme când a pus stop alimentației nesănătoase și s-a apucat de slăbit. În urma unei diete personalizate, care nu depășea 1300 de calorii pe zi, pentru că era necesar să fie pe deficit caloric, prezentatoarea Kanal D a slăbit 15 kilograme.

Iată ce am mâncat o lungă perioadă de timp:

LUNI:

Mic dejun:

-30 gr ovaz

-1 iaurt grecesc light

-100 gr fructe de padure

Gustare: 1 ou fiert + 5,6 masline

Pranz:

-120 gr piept de pui la gratar

-180 gr legume mix la tigaie

GUSTARE: 20 migdale

Cina:

-180 gr ton in suc propriu

-salata verde , porumb, castravete, rosii, ceapa

MARTI:

Mic dejun;

-omleta din 1 ou +2 albusuri

-5 rosii cherry

-1 ardei capia

Gustare: shake proteic (apa + 1 cupa proteina)

Pranz:

-100 gr somon la cuptor

-200 gr brocoli la abur

Gustare: 1 iaurt grecesc light

Cina:

-200 gr creveti la gratar

-mix legume la cuptor

MIERCURI:

Mic dejun:

-1 felie paine integrala

-1 ou fiert

-salata + 5 masline

Gustare: 1 grepfrut

Pranz:

-150 gr humus

-200 gr salata tabule

Gustare: 20 gr migdale

Cina:

-200 gr pastrav la cuptor

-salata verde, castraveti, ceapa, rosie, putin ulei de masline si zeama de lamaie

JOI:

Mic dejun:

-omleta din 2 albusuri +1 ou intreg

-5,6 rosii cherry

-1 ardei capia

Gustare: shake proteic

Pranz:

-80 gr orez integral

-100 gr piept de pui la gratar

-100 gr salata verde

Gustare: 20 gr migdale

Cina:

-ciuperci gratinate la cuptor cu 150 gr mozzarella light

VINERI:

Mic dejun:

-50 gr mozzarella light

-5 rosii cherry

-1 castravete

-1 ou fiert

Gustare: 100 gr ananas

Pranz: supa crema de legume

Gustare: 20 gr caju

Cina: 150 gr pulpa pui (fara piele) la cuptor

-100 gr fasole verde pastai sotata

Asa am mancat vreo 2 luni cred, pana am dat un "Restart" organismului, a scris Anca Ciota pe blogul personal.

Vezi și: Cum a slăbit Sabina Iosub. Dietă - S-a aflat secretul

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News