Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune. Cele 4 faze

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Faza 1 (introducerea): Trebuie să consumi cel mult 20 de grame de carbohidrați pe zi, timp de două săptămâni. Poți consuma alimente grase, cu multe proteine, cu puține legume bogate în carbohidrați, precum cele cu frunze verzi. Asta va produce șocul necesar ca să începi să slăbești.

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Faza 2 (echilibrarea): Treptat, dar foarte încet, adaugi în meniul zilnic legume cu frunze verzi care au conținut scăzut de carbohidrați și cantități foarte mici de fructe.

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Faza 3 (reglajul fin): Când ai ajuns foarte aproape de ținta propusă (greutatea dorită, evident), adaugi treptat și tot încet, alimente cu carbohidrați în meniul tău, astfel încât să încetinești slăbirea.

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Faza 4 (menținerea): De cum încolo poți mânca alimente cu carbohidrați „sănătoși", pe care organismul tău a învățat să-i tolereze și să-i digere astfel încât să nu te mai îngrași.

Vezi și: Rețete post. Icre de fasole, rapid și delicios, pe placul gospodinelor

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Luni

- Mic dejun: ouă și vegetale, prăjite în ulei de cocos,
- Prânz: salată de pui cu ulei de măsline și un pumn de nuci,
- Cină: grătar cu legume.

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Marți

- Mic dejun: Șuncă cu ouă (fierte sau prăjite)
- Prânz: grătar de pui și legume, dacă v-au rămas de noaptea trecută
- Cină: Brânză și legume călite în unt.

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Miercuri

- Mic dejun: Omletă cu vegetale, călite în unt,
- Prânz: Salată de creveți cu puțin ulei de măsline,
- Cină: Bucăți de carne de vită și legume făcute la aburi.

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Joi

- Mic dejun:Ouă și legume, în tigaie, cu ulei de cocos,
- Prânz: Ce v-a rămas din bucățile de carne de vită și legume făcute la aburi,
- Cină: Somon cu unt și legume.

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Vineri

- Mic dejun: Șuncă cu ouă,
- Prânz: Salată de pui cu ulei de măsline și un pumn de nuci,
- Cină: Chiftele cu legume.

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Sâmbătă

- Mic dejun: Omletă cu diferite vegetale, călite în unt,
- Prânz: Chifletele rămase de seara trecută,
- Cină: Carne de porc și legume.

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Duminică

- Mic dejun: Omletă cu șuncă,
- Prânz: ce a rămas din friptura de porc de seara trecută,
- Cină: Aripioare de pui făcute la grătar, cu salsa și legume.

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Alimente interzise în dieta Atkins

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Zahărul: se găsește în sucuri naturale și artificiale, prăjituri, dulciuri, înghețată etc,

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Cereale: Grâul, secara, orzul și orezul,

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Uleiurile vegetale: de soia, de porumb, de rapiță etc,

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Toate alimentele așa-zise „de dietă", pentru că cele mai multe dintre ele conțin grăsimi saturate și zahăr sau îndulcitori,

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Legumele și vegetalele cu mulți carbohidrați: morcovi, napi, cartofi de orice fel, linte, fasole, năut (doar în faza 1, de introducere),

Dieta Atkins. Slăbești kilograme bune, rapid. Meniu pentru 7 zile. Fructele bogate în carbohidrați: banane, mere, portocale, pere, struguri (doar în faza 1, de introducere).

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News