Dieta cu mămăligă te-ar putea ajuta să slăbești câteva kilograme. Iată ce ar trebui să consumi.
Ziua 1
Mic dejun: mămăligă cu brânză slabă de vaci, o felie de cășcaval și un ou fiert
Gustare: un măr
Prânz: piept de pui la grătar cu 2 linguri de mămăligă și o salată verde cu puțin ulei de măsline, oțet, roșii, castraveți și alte legume
Gustare: o mâna de nuci sau o pungă mică de semințe de floarea soarelui fără sare
Cină: O cană de iaurt cu cereale integrale.
Gustare: o banană
Ziua 2
Mic dejun: un castron de lapte cu mămăligă sau 2 linguri de smântână cu mămăligă și ou
Gustare: un fruct
Prânz: peste la grătar cu mămăligă și mujdei plus o salată verde
Gustare: 2 felii pâine prăjită cu o jumătate de avocado și roșii cherry
Cină: brânză cu mămăligă.
Gustare: o mâna de migdale
Ziua 3
Mic dejun: un ou fiert cu mămăligă și brânză
Gustare: o mâna de migdale sau nuci plus un fruct
Prânz: o farfurie de ciorbă de legume, găină sau văcuță, cu mămăligă
Gustare: o felie de pâine integrală cu miere
Cină: o salată verde cu o mâna de paste integrale fierte, puțin ulei de măsline, sos de muștar și lămâie
Ziua 4
Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu omletă din 2 ouă, câteva măsline, un castravete și brânză slabă de vaci
Gustare: un fruct. Prânz: tocăniță de ciuperci cu mămăligă și o salată verde oricât de mare
Gustare: un iaurt cu cereale
Cină: o supă crema cu crutoane.
Gustare: un măr
Ziua 5
Mic dejun: mămăligă cu brânză și o lingură de smântână mai slabă
Gustare: un măr
Prânz: mămăligă cu 2-3 sărmăluțe
Gustare: un măr
Cină: o salată cu de toate.
Gustare: o pungă de pufuleți
Lista alimentelor interzise
- dulciuri
- produse de patiserie
- mezeluri
- conservele
- sucurile carbogazoase (chiar şi cele naturale)
- chipsurile
- covrigeii
- popcorn
- biscuiţii
- fructele uscate
- sarea (se consumă cu moderație)
- alcoolul
Lista alimentelor permise
- mămăligă
- pâinea integrală (1-2 felii o dată la 2 zile)
- carnea de pasăre sau peste, fiartă sau friptă
- roşii, castraveţi, broccoli, morcov, mazăre, fasole verde, salată verde, rucola, ceapă, ardei gras
- ciorbe de orice fel, mai puţin cea de burtă
- produse lactate, preferabil mai slabe
- migdale, caju, nuci, seminţe de floarea soarelui fără sare, seminţe de dovleac
- fructe de orice fel
- legume la grătar
- usturoi
- ulei de măsline
- ceaiurile şi cafeaua cu lapte
Sursa: kfetele.ro
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News