Dieta cu mere. Plan simplu pe 5 zile

Merele sunt bogate în minerale, vitamine și fibre. Dacă mănânci un măr înainte de fiecare masă, îți va scădea senzația de foame.

Planul dietei cu mere

Ziua 1

Mic dejun – 2 mere
Prânz – 1 măr
Cină – 3 mere

Micul dejun, prânzul și cina ar trebui să cuprindă doar mere, în jurul a 1,5 kilograme. Merele sunt bogate în vitamine, minerale, fitonutrienți și fibre nutriționale. Bea destulă apă pentru a rămâne hidratat/ă întreaga zi.

Ziua 2

Mic dejun – 1 măr și un pahar de lapte degresat sau lapte de soia
Prânz – 1 măr, o salată cu verdețuri, o jumătate de sfeclă roșie
Cină – 2 mere

Bea o cantitate considerabilă de apă pe tot parcursul zilei.

Ziua 3

Mic dejun – 1 măr și o felie de pâine cu multicereale și ouă jumări
Prânz – 1 măr, o salată cu boabe de năut, castravete, roșii, usturoi, frunze de mentă, sare și piper
Gustarea de seară – o cană de iaurt fără grăsimi
Cină – 1 măr, bacon de curcan și salată de broccoli sau 1 măr și o supă de linte

Poate fi numită o zi a proteinelor. Bea apă și băuturi detoxifiante.

Ziua 4

Mic dejun – 1 măr și un smoothie de kale
Prânz – 1 măr, legume pe grătar sau 1 măr și o supă clară de legume
După prânz – un bil mic de pepene sau 1 portocală
Gustarea de seară – 1 cană de ceai verde
Cină – 1 măr și un wrap vegetarian cu salată verde sau 1 măr și un smoothie cu sfeclă roșie și țelină

Ziua 5

Mic dejun – 1 măr și un ou fiert sau 1 măr și un o sticlă de suc de la un dovleac fiert
Prânz – 1 măr și legume la grătar sau 1 măr și o supă clară de legume
După prânz – 2 migdale sau 1 piersică
Gustarea de seară – o cană de ceai verde și 1 biscuite digestive
Cină – 1 măr și pește la cuptor cu sparanghel sau 1 măr și fasole boabe cu ardei și chilli.

Atenție!

Dacă te simți slăbit/ă sau ai dureri, oprește dieta imediat. Se recomandă să se ceară sfatul unui doctor sau unui dietetician înainte. Pierderea în greutate depinde de mulți factori, precum vârstă, greutatea actuală, nivelul de activitate, istoricul medical, prin urmare nu orice dietă funcționează la fel pentru toți, notează elle.ro.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News