Dieta cu paste te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus.
Dieta cu paste se desfășoară în două faze, de slăbire, respectiv stabilizare, fiecare desfășurându-se pe două săptămâni. În faza de slăbire, sunt trei mese pe zi. A 7-a zi va fi fără paste, urmând ca din a 8-a acest aliment să revină în dietă pentru alte șase zile. Faza de stabilizare presupune revenirea treptată la o alimentație echilibrată. Vei continua să mănânci paste, însă o dată la două zile.
Ziua 1
Mic-dejun: cafea sau ceai și un fruct
Prânz: piept de pui la grătar cu condimente și legume la abur
Cină: paste cu legume gătite la abur
Ziua 2
Mic-dejun: ceai și un fruct
Prânz: brânză proaspătă cu 0% grăsimi și legume la aburi
Cină: paste cu ciuperci și busuioc
Ziua 3
Mic-dejun: o felie de pâine integrală prăjită
Prânz: pește la cuptor cu legume la abur
Cină: lasagna cu spanac și ricotta
Ziua 4
Mic-dejun: un ceai și un fruct
Prânz: friptură de vițel și broccoli la abur
Cină: paste cu legume
Ziua 5
Mic-dejun: pâine prăjită cu brânză proaspătă 0% grăsimi și un ceai
Prânz: pește la grătar cu legume la abur
Cină: paste cu mazăre și legume la cuptor
Ziua 6
Mic-dejun: o felie de pâine cu dulceață fără zahăr și un ceai
Prânz: piept de pui la grătar și legume la abur
Cină: paste cu legume la cuptor
Ziua 7
În această zi îți poți alege singur/ă meniul.
Ziua 8
Mic-dejun: cafea neîndulcită și un fruct
Prânz: un piept de pui la grătar și legume la cuptor
Cină: paste cu boia și legume la grătar
Ziua 9
Mic-dejun: o felie de pâine integrală cu brânză proaspătă și un ceai
Prânz: pește gătit în folie la cuptor și legume la abur
Cină: paste cu salată și legume la grătar
Ziua 10
Mic-dejun: cafea neîndulcită și un fruct
Prânz: brânză proaspătă, o pulpă de pui la grătar și legume la abur
Cină: paste cu sos de roșii și cu busuioc
Ziua 11
Mic-dejun: pâine prăjită cu dulceață fără zahăr și un ceai
Prânz: carne de porc pe grătar cu legume la abur și brânză albă
Cină: paste cu mazăre și legume la grătar
Ziua 12
Mic-dejun: cafea și un fruct
Prânz: pește la grătar cu legume la abur și un iaurt 0% grăsime
Cină: supă cu paste și legume la grătar
Ziua 13
Mic-dejun: o felie de pâine integrală și o cafea fără zahăr
Prânz: un piept de curcan la grătar și legume la abur
Cină: paste cu legume, brânză proaspătă
Ziua 14
Este ziua în care poți mânca orice aliment dorești.
După cele două săptămâni, începe faza de stabilizare. Poți relua meniurile primei faze a dietei, crescând ușor cantitățile și evitând în continuare alimentele cu conținut crescut în grăsimi și zahăr.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News