Dieta cu sardine. Slăbești cel puțin 2 kg pe săptămână!
Știai că poți slăbi cu sardine la conservă?
Dieta cu sardine poate fi o modalitate eficientă de a slăbi, deoarece sardinele sunt o sursă excelentă de proteine slabe, grăsimi sănătoase și nutrienți esențiali. Iată un exemplu de dietă de slăbit bazată pe consumul de sardine sugerată de Woman's World:
Micul dejun:
O porție de sardine la grătar sau din conservă, în ulei de măsline (poți adăuga suc de lămâie și puțin piper pentru a da gust)
O felie de pâine integrală sau o felie de pâine prăjită
O ceașcă de ceai verde sau o cafea neîndulcită
Prânz:
Salată de sardine: amestecă sardine din conservă, frunze de salată verde, roșii, castraveți și ceapă roșie, toate tăiate cubulețe, cu puțină dressing din ulei de măsline, oțet balsamic și puțină sare și piper
O felie de pâine integrală sau o porție mică de orez integral
Gustare:
O mână de nuci sau migdale
Fructe (de exemplu, cateva felii de portocală sau o mână de căpșuni)
Cină:
Sardine la grătar sau sardine în ulei de măsline, servite cu un mix de legume la cuptor (cum ar fi dovlecei, ardei, ciuperci și ceapă) și o garnitură de cartofi dulci copti sau de quinoa
Desert (opțional):
O porție mică de iaurt grecesc cu puțină miere și câteva fructe de pădure
Este important să bei multă apă și să faci exerciții fizice regulat pentru a obține cele mai bune rezultate în timp ce urmezi această dietă. De asemenea, consultă întotdeauna un specialist în nutriție sau un medic înainte de a începe orice program de slăbit pentru a te asigura că este potrivit pentru tine și pentru a obține sfaturi personalizate.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
