Dieta cu sardine. Slăbești cel puțin 2 kg pe săptămână!

Dieta cu sardine poate fi o modalitate eficientă de a slăbi, deoarece sardinele sunt o sursă excelentă de proteine slabe, grăsimi sănătoase și nutrienți esențiali. Iată un exemplu de dietă de slăbit bazată pe consumul de sardine sugerată de Woman's World:

Micul dejun:

O porție de sardine la grătar sau din conservă, în ulei de măsline (poți adăuga suc de lămâie și puțin piper pentru a da gust)

O felie de pâine integrală sau o felie de pâine prăjită

O ceașcă de ceai verde sau o cafea neîndulcită

Prânz:

Salată de sardine: amestecă sardine din conservă, frunze de salată verde, roșii, castraveți și ceapă roșie, toate tăiate cubulețe, cu puțină dressing din ulei de măsline, oțet balsamic și puțină sare și piper

O felie de pâine integrală sau o porție mică de orez integral

Gustare:

O mână de nuci sau migdale

Fructe (de exemplu, cateva felii de portocală sau o mână de căpșuni)

Cină:

Sardine la grătar sau sardine în ulei de măsline, servite cu un mix de legume la cuptor (cum ar fi dovlecei, ardei, ciuperci și ceapă) și o garnitură de cartofi dulci copti sau de quinoa

Desert (opțional):

O porție mică de iaurt grecesc cu puțină miere și câteva fructe de pădure

Este important să bei multă apă și să faci exerciții fizice regulat pentru a obține cele mai bune rezultate în timp ce urmezi această dietă. De asemenea, consultă întotdeauna un specialist în nutriție sau un medic înainte de a începe orice program de slăbit pentru a te asigura că este potrivit pentru tine și pentru a obține sfaturi personalizate.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News