Dieta de 7 zile. Slăbești într-un timp record

Salată
Salată

Cu ajutorul unei diete care a fost gândită pentru șapte zile puteți scăpa de kilogramele în plus.

Iată ce trebuie să mănânci pe durata dietei de șapte zile:

Ziua 1

Mic dejun

200 g iaurt grecesc simplu + 1 lingură semințe de chia

1/2 grapefruit

Gustare

5 feliuțe de țelină + 2 lingurițe unt de migdale

Prânz

Salată de spanac și pui: 2 căni spanac crud, 150 g grătar de pui, 1/4 avocado tăiat felii, 1 lingurință ulei de măsline

Gustare

1 ceașcă de cafea cu lapte de migdale

10 caju

Cină

Salată de cod fiert la abur cu linte

Ziua 2

Mic dejun

Omletă dintr-un ou fiartă în apă + o felie de pâine prăjită

Gustare

1 cană de mazăre fiartă + 50 g brânză de capra

Prânz

Salată de creveți cu avocado și ulei de măsline

Gustare

1 măr verde, cu 2 lingurițe de unt de arahide și 1/2 linguriță scorțișoară

Cină

1 cartof dulce mic, 1 ceașcă de sote de spanac, 1 linguriță zeamă de lămâie, 200 g piept de pui la grătar

Ziua 3

Mic dejun

Smoothie din banane și avocado: 1 cană de lapte de migdale, 1 banană mică congelată, 1 lingură unt de arahide, 1/2 avocado, un pumn de spanac crud, 1 linguriță pudra de proteine

Gustare

1 morcov ras + 1 lingură de humus

Prânz

2 cești de salată de morcov, cu 1/2 cană quinoa și 1/3 cană năut.

Gustare

12 măsline mici

50 g parmezan

Cină

250 g ton la grătar

1 cană sote de varză roșie

Ziua 4

Mic dejun

Tartine cu pesto și somon

Gustare

1 salată tzatziki

Prânz

Salată de ton: 1 cană salată, 1 roșie tăiată cubulețe, 1/2 cană de măduva de anghinare, 200 g ton în conservă, 1 linguriță ulei de măsline

Gustare

1 ceașcă de afine

10 migdale

Cină

200 g mușchiuleț de porc la grătar

2 cești varză chinezească cu 1/4 avocado tăiat felii.

Următoarele zile

În următoarele trei zile, se repetă repetă meniul din primele trei zile. 

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Cele mai noi știri
Cele mai citite știri

Copyright 2024 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


cloudnxt3
YesMy - smt4.5.3
pixel