Cu ajutorul unei diete care a fost gândită pentru șapte zile puteți scăpa de kilogramele în plus.
Iată ce trebuie să mănânci pe durata dietei de șapte zile:
Ziua 1
Mic dejun
200 g iaurt grecesc simplu + 1 lingură semințe de chia
1/2 grapefruit
Gustare
5 feliuțe de țelină + 2 lingurițe unt de migdale
Prânz
Salată de spanac și pui: 2 căni spanac crud, 150 g grătar de pui, 1/4 avocado tăiat felii, 1 lingurință ulei de măsline
Gustare
1 ceașcă de cafea cu lapte de migdale
10 caju
Cină
Salată de cod fiert la abur cu linte
Ziua 2
Mic dejun
Omletă dintr-un ou fiartă în apă + o felie de pâine prăjită
Gustare
1 cană de mazăre fiartă + 50 g brânză de capra
Prânz
Salată de creveți cu avocado și ulei de măsline
Gustare
1 măr verde, cu 2 lingurițe de unt de arahide și 1/2 linguriță scorțișoară
Cină
1 cartof dulce mic, 1 ceașcă de sote de spanac, 1 linguriță zeamă de lămâie, 200 g piept de pui la grătar
Ziua 3
Mic dejun
Smoothie din banane și avocado: 1 cană de lapte de migdale, 1 banană mică congelată, 1 lingură unt de arahide, 1/2 avocado, un pumn de spanac crud, 1 linguriță pudra de proteine
Gustare
1 morcov ras + 1 lingură de humus
Prânz
2 cești de salată de morcov, cu 1/2 cană quinoa și 1/3 cană năut.
Gustare
12 măsline mici
50 g parmezan
Cină
250 g ton la grătar
1 cană sote de varză roșie
Ziua 4
Mic dejun
Tartine cu pesto și somon
Gustare
1 salată tzatziki
Prânz
Salată de ton: 1 cană salată, 1 roșie tăiată cubulețe, 1/2 cană de măduva de anghinare, 200 g ton în conservă, 1 linguriță ulei de măsline
Gustare
1 ceașcă de afine
10 migdale
Cină
200 g mușchiuleț de porc la grătar
2 cești varză chinezească cu 1/4 avocado tăiat felii.
Următoarele zile
În următoarele trei zile, se repetă repetă meniul din primele trei zile.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
de Val Vâlcu