Cu ajutorul unei diete care a fost gândită pentru șapte zile puteți scăpa de kilogramele în plus.
Iată ce trebuie să mănânci pe durata dietei de șapte zile:
Ziua 1
Mic dejun
200 g iaurt grecesc simplu + 1 lingură semințe de chia
1/2 grapefruit
Gustare
5 feliuțe de țelină + 2 lingurițe unt de migdale
Prânz
Salată de spanac și pui: 2 căni spanac crud, 150 g grătar de pui, 1/4 avocado tăiat felii, 1 lingurință ulei de măsline
Gustare
1 ceașcă de cafea cu lapte de migdale
10 caju
Cină
Salată de cod fiert la abur cu linte
Ziua 2
Mic dejun
Omletă dintr-un ou fiartă în apă + o felie de pâine prăjită
Gustare
1 cană de mazăre fiartă + 50 g brânză de capra
Prânz
Salată de creveți cu avocado și ulei de măsline
Gustare
1 măr verde, cu 2 lingurițe de unt de arahide și 1/2 linguriță scorțișoară
Cină
1 cartof dulce mic, 1 ceașcă de sote de spanac, 1 linguriță zeamă de lămâie, 200 g piept de pui la grătar
Ziua 3
Mic dejun
Smoothie din banane și avocado: 1 cană de lapte de migdale, 1 banană mică congelată, 1 lingură unt de arahide, 1/2 avocado, un pumn de spanac crud, 1 linguriță pudra de proteine
Gustare
1 morcov ras + 1 lingură de humus
Prânz
2 cești de salată de morcov, cu 1/2 cană quinoa și 1/3 cană năut.
Gustare
12 măsline mici
50 g parmezan
Cină
250 g ton la grătar
1 cană sote de varză roșie
Ziua 4
Mic dejun
Tartine cu pesto și somon
Gustare
1 salată tzatziki
Prânz
Salată de ton: 1 cană salată, 1 roșie tăiată cubulețe, 1/2 cană de măduva de anghinare, 200 g ton în conservă, 1 linguriță ulei de măsline
Gustare
1 ceașcă de afine
10 migdale
Cină
200 g mușchiuleț de porc la grătar
2 cești varză chinezească cu 1/4 avocado tăiat felii.
Următoarele zile
În următoarele trei zile, se repetă repetă meniul din primele trei zile.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News