Dieta de slăbit cu pepene verde, meniu în două etape

Dieta de slăbit cu pepene verde este populară datorită conținutului ridicat de apă și a numărului scăzut de calorii al acestui fruct. Este o dietă simplă care poate ajuta la detoxifiere și pierdere în greutate într-un timp foarte scurt, spun cei de la verywellhealth.com. Iată câteva informații și recomandări pentru o astfel de dietă:

Pepenele verde conține peste 90% apă, ceea ce ajută la menținerea hidratării. Are un conținut caloric redus, ideal pentru pierderea în greutate. Ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor din organism datorită proprietăților sale diuretice. Conține vitaminele A, C, și B6, precum și licopen, un antioxidant puternic. Iată câte motive pentru care să începi să ții o cură cu pepene care să te ajute să răcorești pe caniculă și, pe deasupra, să și slăbești fără să-ți fie foame.

Plan de dietă cu pepene verde

Etapa 1 - Detoxifierea (3 zile)

Mic dejun: 2-3 felii de pepene verde

Gustare: Smoothie de pepene verde (fără adaos de zahăr)

Prânz: Salată de pepene verde cu mentă și puțină brânză feta

Gustare: 1-2 felii de pepene verde

Cina: Pepene verde (poți combina cu alte fructe proaspete)

Etapa 2: Reintroducerea alimentelor (4-7 zile)

Mic dejun: 2-3 felii de pepene verde, un iaurt grecesc

Gustare: Un măr sau o pară

Prânz: Salată de pepene verde cu brânză feta și spanac, o porție mică de carne slabă (pui, pește)

Gustare: Smoothie de pepene verde sau câteva nuci

Cina: Legume la grătar cu o porție mică de quinoa sau o salată mare cu pepene verde și avocado

Bea multă apă pe parcursul zilei pentru a te menține hidratat. Menține un regim moderat de exerciții fizice pentru a ajuta la pierderea în greutate. Fii atent la reacțiile corpului tău și oprește dieta dacă simți oboseală extremă sau alte simptome neplăcute.

În a doua etapă, asigură-te că incluzi o varietate de alimente sănătoase pentru a evita deficiențele nutriționale.

Înainte de a începe orice dietă restrictivă, este recomandat să consulți un medic sau un nutriționist.

Dieta cu pepene verde nu ar trebui urmată mai mult de 7-10 zile din cauza riscului de deficit nutrițional.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News