DIETA de toamnă. Cum să revii la o siluetă de indiviat fără restricții
Toamna este momentul potrivit pentru a scăpa de kilogramele în plus. Legumele și fructele de sezon te vor ajuta să ai o dietă echilibrată și sănătoasă.
Dieta de toamnă te va ajuta nu doar să ai o siluetă de invidiat, ci și să acumulezi un plus de vitamine, minerale si fibre în organism care te vor ajuta să îți încarci bateriile. Nutriționiștii nu recomandă înfometarea sau restricțiile prea dure. Puteți slăbi și dacă mâncați aproape orice, dar cumpătat și respectând anumite combinații de alimente. Important este și să respectați toate mesele, scrie csid.ro.
Exemplu de meniu:
Micul dejun. Puteți opta pentru o băutură caldă + un iaurt sau 50ml lapte parțial degresat + un fruct.
Gustarea de dimineață. Ar fi ideal dacă ați mânca un fruct de sezon: măr, gutuie, pară etc.
Prânzul. Exemple: salată de crudității sau o supă de legume + 150g carne sau peste, fără sos. Aveți voie să mâncați și desert, dar să fie fără zahăr. Pâinea este permisă, dar nu foarte multă.
Gustare. Iaurt natural, 3-4 biscuiți digestivi sau un fruct.
Cina. Nu trebuie să fie foarte consistentă și nici luată prea târziu. Poți opta pentru pește sau legume gătite la abur, sau pentru orice tip de carne slabă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă în română
