Dieta de vară. Slăbești până la 12 kilograme. Vei fi gata de plajă!
Dieta de vară este fix ce căutai pentru a te pregăti de plajă. Iată cum funcționează.
Vara ne bate la ușă, iar zilele de plajă sunt aproape. Dacă vrei să ai o siluetă de invidiat, anul acesta, pe plajă, dieta de vară te va ajuta să slăbești până la 12 kilograme, potrivit clickpentrufemei.ro.
Exemplu de meniu
Ziua 1
Mic dejun: apă caldă şi lămâie, ouă fierte şi 2 tije sparanghel fierte
Prânz: cartofi dulci cu legume prăjite
Cină: supă de pui
Ziua 2
Mic dejun: apă caldă şi lămâie, omletă
Prânz: salată de legume cu suc de lămâie
Cină: pui curry
Ziua 3
Mic dejun:apă caldă şi lămâie, 6 prune coapte şi 2 linguriţe de seminţe
Prânz: salată de creveţi
Cină: curry de legume
Vezi și: Cum îți pregătești silueta pentru vară. Carmen Brumă, cinci reguli simple
Ziua 4
Mic dejun: apă caldă şi lămâie, salată de fructe de pădure, pere, seminţe de in
Prânz: omletă cu spanac şi roşii
Cină: salată (roşii,ouă fierte,ton,ulei de măsline)
Ziua 5
Mic dejun: ouă fierte cu spanac şi ciuperci la grătar
Prânz: file de somon la cuptor cu salata mixtă
Cină: legume prăjite
Ziua 6
Mic dejun: salată de fructe proaspete cu smochine uscate
Prânz: salata de mango şi creveţi
Cină: piept de pui la cuptor cu lămâie şi ierburi,servit cu broccoli
Vezi și: Dietă rapidă înainte de a merge la plajă. Slăbești până la 5 kilograme
Ziua 7
Mic dejun: apă caldă şi lămâie, salată de fructe cu seminţe de dovleac
Prânz: legume la grătar
Cină: somon la abur cu coriandru
REGULI pentru a ține dieta
Consumă trei mese şi două gustări pe zi.
Mănâncă multă carne albă, cum este cea de pui, aşa cum îţi doreşti.
Consumă cât mai multe fructe şi legume, dar asigură-te că mănânci mai multe legume decât fructe.
În fiecare zi, consumă un pumn de nuci şi seminţe,ca gustare.
Consumă ouă.
Condimentează-ţi salatele cu oţet sau suc de lămâie şi sare şi piper. Oţetul de mere este foarte bun în timpul unei detoxificări.
Poţi mânca porumb, cartofi dulci şi alte rădăcinoase, dar evită cartofii albi.
Bea multă apă, ceai de plante şi apă de nucă de cocos.
Evită: lactatele, alcoolul, carnea roşie, zahărul, cofeina şi orice produs ambalat.
De ce nu este bine să mănânci mai puțin când vrei să slăbești. Nutriționist: Nimic mai greșit!
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
