Dieta englezească. Cum să scapi de 21 de kilograme în trei săptămâni
Dieta englezească de 21 de zile este destul de populară și se bazează pe un regim variat de proteine și vegetale. Este mult mai bună decât monodieta, care care presupune consumul unui singur aliment
În dieta englezească de 21 de zile sunt interzise produsele de panificație, dulciurile, băuturile alcoolice, sarea, fripturile și afumăturile.
Dieta englezească: reguli. Alimente permise
În dieta englezească sunt permise orice tip de legume și fructe, mai puțin cartofi și banane, struguri, smochine, ovăz, hrișcă și orez (fără zahăr sare și ulei).
Trebuie să consumați minimum un 1, 5 litri de apă, ultima masă nu trebuie să depășească mai târziu de ora 19.00.
Micul dejun, prânzul și cina trebuie să fie la aceeași oră. Zilele cu lactate sunt primele două, urmate de două zile de carne, alte două pentru legume sau fructe, iar ultima zi va fi din nou de lactate.
Dieta englezească de 21 zile, variante de meniu
1. Zile cu lactate
Mic dejun: o cană de lapte și o felie de pâine neagră
Prânz: o cană de lapte
Gustare: o cană de lapte și o felie de pâine neagră
Cină: o cană de lapte.
Gustare înainte de culcare: o cană cu suc de roșii.
2. Zile în care se consumă carne
Mic dejun: o cană de cafea neagră sau un pahar de lapte, o felie de pâine neagră cu unt, se permite o linguriță de miere.
Pranz: o ceașcă de supă de vită, carne fiartă (100 de grame de carne de vită sau curcan), salată verde sau 2 linguri de mazare conservată.
Gustare: un pahar de ceai sau lapte.
Cina: două ouă fierte și 50 de grame de brânză, puteți bea un pahar de iaurt și puteți mânca o felie de pâine neagră.
3. Ziua cu legume
Mic dejun: mere sau portocale (2 bucăți) sau 1 grapefruit.
Pranz: o ceașcă de supă de legume cu sparanghel, broccoli și conopidă, o felie de pâine neagră, salată de legume sau piper umplut cu legume sau o tocană de legume (200 grame).
Gustare: fructe (cu excepția celor care sunt excluse din meniu), un pahar de kefir.
Cina: o salata de sfecla si morcovi (150 de grame), condimentata cu suc de lamaie si unt, cu o felie de paine neagra, un pahar de ceai cu o lingura de miere.
Dieta englezească de 21 de zile este considerata una dintre cele mai eficiente. Persoanele care o aleg trebuie să știe că alimentele sunt ieftine, de aceea costul unui astfel de regim se adresează tuturor persoanelor. Din cauza faptului că sarea nu este permisă, această dietă nu poate fi ținută mai mult de 21 de zile, o dată pe an.
sursa: simplementegenial.cc
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
