Dieta Mayo. Varianta originală, de la Mayo Clinic. Slăbești 5 kg în 13 zile

Dieta Mayo, una dintre cele mai populare diete peste ocean, se remarcă prin promisiunea sa de a oferi rezultate rapide și semnificative într-un timp foarte scurt. Acest regim alimentar se bazează pe o reducere drastică a aportului caloric, cu accent pe consumul de ouă, carne slabă, legume și fructe.

Planul alimentar al dietei Mayo implică o restricție severă a carbohidraților, grasimilor și zaharurilor, încurajând consumul de alimente bogate în proteine și fibre. De asemenea, este importantă limitarea dimensiunii porțiilor și monitorizarea cantității de calorii consumate în fiecare zi. Este și dieta cu care multe vedete din România, printre care și Andreea Marin, au reușit să slăbească în timp record.

Cu toate că poate fi eficientă pentru pierderea în greutate pe termen scurt, dieta Mayo este adesea criticată pentru natura sa restrictivă și pentru lipsa de diversitate în opțiunile alimentare.

Iată un exemplu de meniu pentru o săptămână în dieta Mayo:

Luni:

Mic dejun: O omletă cu legume precum spanac și ardei, alături de o felie de pâine integrală prăjită.

Prânz: Salată de ton cu fasole neagră, roșii, ceapă verde și un dressing ușor.

Cină: Piept de pui la grătar cu sparanghel și o salată verde cu dressing din ulei de măsline și oțet balsamic.

Marți:

Mic dejun: Iaurt grecesc cu fructe de pădure și fulgi de ovăz.

Prânz: Salată de quinoa cu avocado, roșii cherry și brânză feta.

Cină: Somon la cuptor cu sparanghel și broccoli.

Miercuri:

Mic dejun: Omletă cu șuncă de curcan și broccoli.

Prânz: Salată de ton cu fasole albă, ceapă roșie și dressing de lămâie.

Cină: Pui la grătar cu sparanghel și ciuperci.

Joi:

Mic dejun: Smoothie proteic cu banane, spanac și proteine din zer.

Prânz: Wrap de pui cu legume proaspete și hummus.

Cină: Pește la cuptor cu sparanghel și salată verde.

Vineri:

Mic dejun: Omeletă cu brânză și roșii.

Prânz: Salată grecească cu pui și dressing de iaurt.

Cină: Friptură de vită cu sparanghel și fasole verde.

Sâmbătă:

Mic dejun: Smoothie cu iaurt, mango și semințe de chia.

Prânz: Salată Caesar cu pui și dressing făcut în casă.

Cină: Tocăniță de legume cu carne de vită și quinoa.

Duminică:

Mic dejun: Omletă cu ciuperci și ardei.

Prânz: Wrap de ton cu salată de varză și avocado.

Cină: Piept de pui la grătar cu sparanghel și broccoli.

Este important să adaptezi acest meniu nevoilor și preferințelor tale individuale și să consulți un specialist în nutriție sau un medic înainte de a începe orice dietă nouă. De asemenea, asigură-te că bei suficientă apă și că faci mișcare regulat pentru a obține cele mai bune rezultate.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News