Dieta mediteraneană. Schimbare radicală în viața ta
Dacă îți dorești să slăbești, dar și să adopți un stil de viață mult mai sănătos, dieta mediteraneană poate fi exact ceea ce ai nevoie.
Iată meniul pentru o săptămână:
Luni
Mic dejun: iaurt grecesc cu fructe de pădure și o linguriță de miere
Gustare: migdale
Prânz: salată verde cu ton
Gustare: măsline
Cina: piept de pui, dovlecei la grătar și salată de roșii
Marți
Mic dejun: o felie de pâine prăjită, un ou fiert și un fruct
Gustare: fistic
Prânz: salată de linte cu ardei gras, roșii uscate și capere
Gustare: hummus
Cina: somon cu quinoa
Miercuri
Mic dejun: brânză de vaci cu nuci și fructe
Gustare: năut prăjit
Prânz: salată Tabbouleh și o felie de pâine integrală
Cina: piept de pui și o salată mare
Joi
Mic dejun: fructe
Gustare: fructe uscate
Prânz: supă de legume cu o chiflă din făină integrală
Gustare: măsline, câteva felii de brânză, castraveți și roșii cherry
Cina: pește gătit în ulei de măsline cu dovlecei și cartofi dulci
Vineri
Mic dejun: omletă cu roșii proaspete, busuioc și ulei de măsline
Gustare: curmale
Prânz: salată cu pui, fasole albă, roșii, castraveți, salată verde și măsline
Gustare: o piersică și un iaurt
Cina: frigărui de creveți la grătar
Sâmbătă
Mic dejun: omletă cu legume, brânză feta și pâine integrală
Gustare: iaurt grecesc
Prânz: quinoa cu pui, feta și legume
Cina: fructe de mare și broccoli
Duminică
Mic dejun: frittata cu legume
Gustare: fructe de pădure
Prânz: platou cu somon afumat, capere și legume
Gustare: avocado
Cina: paste cu sos roșu.
VEZI ȘI: Zodia care trece peste o cumpănă. Ce i se va întâmpla în curând
Înainte de începerea oricărei diete, este indicată o vizită la un specialist.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
