Dieta mediteraneană, secretul longevității pentru femei

În ultimii ani, dieta mediteraneană a devenit tot mai populară, fiind adoptată de milioane de oameni datorită beneficiilor sale recunoscute pentru sănătate. Acest regim alimentar, considerat unul dintre cele mai echilibrate și sănătoase, pune accent pe un consum bogat de pește, fructe de mare, legume, fructe, leguminoase, nuci și ulei de măsline. Un nou studiu a evidențiat noi avantaje ale acestei diete, mai ales în rândul femeilor.

Conform cercetătorilor de la Universitatea din Sydney, respectarea cu strictețe a dietei mediteraneene poate reduce riscul de apariție a bolilor cardiovasculare la femei cu până la 24%. Această descoperire subliniază încă o dată impactul pozitiv al acestui stil de alimentație asupra sănătății inimii, în special în cazul femeilor.

Femeile care urmează dieta mediteraneană au un risc cu 23% mai mic de a dezvolta demență

Studiul, publicat și în The Harvard Gazette, care a revizuit date din 16 cercetări anterioare, a urmărit sănătatea a peste 720.000 de femei timp de o medie de 12,5 ani. Rezultatele au fost remarcabile: femeile care au respectat cu strictețe dieta mediteraneană au prezentat un risc semnificativ redus de a dezvolta boli cardiovasculare și o scădere cu 23% a ratei mortalității generale.

Aceste descoperiri se aliniază cu alte cercetări recente care susțin beneficiile acestui regim alimentar. De exemplu, un studiu separat realizat de cercetători de la Universitatea din Newcastle a arătat că persoanele care urmează dieta mediteraneană au un risc cu 23% mai mic de a dezvolta demență, comparativ cu cei care nu o urmează.

Ce e atât de special la această dietă

Dar ce face dieta mediteraneană atât de specială? Aceasta se bazează pe alimente integrale, bogate în nutrienți, precum fructe, legume, pește și ulei de măsline, toate asociate cu o stare generală mai bună de sănătate și prevenirea bolilor cronice. Așadar, dieta mediteraneană se concentrează pe alimente proaspete și minim procesate, pline de nutrienți esențiali. Peștele și fructele de mare sunt surse primare de proteine, având un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care sunt recunoscuți pentru rolul lor benefic asupra sănătății inimii și creierului.

Fructele și legumele vin la pachet cu o varietate de vitamine, minerale și antioxidanți, esențiali pentru întărirea sistemului imunitar și combaterea inflamațiilor. În același timp, nucile și uleiul de măsline asigură un aport de grăsimi sănătoase, necesare pentru buna funcționare a organismului, contribuind la reducerea colesterolului rău și la protejarea vaselor de sânge.

Românii mănâncă "de dietă" fără să știe

Pentru românii care sunt interesați de acest stil de alimentație, vestea bună este că multe dintre principiile dietei mediteraneene se integrează perfect în tradițiile culinare locale. Preparatele precum salata de vinete, fasolea bătută, peștele la grătar sau salatele de sezon se aliniază foarte bine cu dieta mediteraneană. Până și mămăliga intră în "formulă"! Astfel, această dietă nu este doar o simplă tendință nutrițională, ci o abordare completă a alimentației care oferă beneficii considerabile pentru sănătate, în special în prevenirea bolilor cardiovasculare și a demenței. În concluzie, pentru femeile din România și nu numai, adoptarea acestui stil de viață poate fi cheia unei vieți mai lungi și mai sănătoase.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News