Dieta mediteraneană și stilul de viață, importante în reducerea riscului de cancer și de deces

Numeroase studii asupra oamenilor care trăiesc în zona mediteraneană au demonstrat beneficiile pentru sănătate ale dietei mediteraneene - o dietă bazată în mare parte pe plante, în care proteinele animale joacă un rol mult mai mic decât în ​​dietele occidentale.

Un nou studiu analizează importanța dietei mediteraneene și a stilului de viață mediteranean pentru oamenii care trăiesc în altă parte, în acest caz, Regatul Unit. Studiul constată că o aderență mai mare la această dietă și stilul de viață mediteranean este asociată cu un risc cu 29% mai mic de mortalitate din toate cauzele și cu un risc cu 28% mai mic de cancer, în comparație cu persoanele care urmează cel mai puțin această dietă și stil de viață.

Folosind indicele MEDLIFE bazat pe chestionar, autorii studiului au analizat dieta, obiceiurile și sănătatea a 110.799 de participanți din cohorta Biobank din Marea Britanie.

Detalii despre studiu

Participanții au locuit în Anglia, Țara Galilor și Scoția. Indivizii aveau între 40 și 75 de ani la începutul implicării lor în studiu - între 2009 și 2012 - și nu aveau boli cardiovasculare sau cancer. Oamenii au fost urmăriți până în 2021.

Cercetătorii au măsurat aderarea oamenilor la un stil de viață mediteranean în funcție de trei indici:

1. Consumul de alimente tipice dietei mediteraneene.

2. Urmarea obiceiurilor alimentare mediteraneene.

3. Respectarea unei activități fizice adecvată, odihnei, contactului social și obiceiurile asociate cu culturile mediteraneene.

Toate cele trei de mai sus, individual, au dus la o reducere a riscului de mortalitate. Cea mai puternică reducere a cancerului și a mortalității de toate cauzele a fost asociată cu indicele trei.

Care sunt obiceiurile de viață mediteraneene?

Acest lucru sugerează că dieta mediteraneană se referă la fel de mult la stilul de viață și atitudinea cuiva față de alimentație, cât se referă la lista de alimente recomandate. Indicele trei a fost singurul asociat cu un risc redus de boli cardiovasculare.

Dieteticianul mediteranean Conner Middleman, care nu a fost implicat în studiu, a declarat pentru Medical News Today: "Aceasta a fost de fapt descoperirea mea preferată! Multe studii de nutriție analizează alimentele pe care oamenii le consumă, dar stilul de viață mediteranean înseamnă mult mai mult decât mâncare! A urma un stil de viață mediteranean nu înseamnă doar să mănânci hummus, un baton granola cu nuci sau o salată din când în când".

Autorul corespondent al studiului, dr. Mercedes Sotos Prieto, a explicat mai multe despre ce înseamnă a urma un stil de viață mediteranean.

"Se referă la cum mâncăm, mai degrabă decât la ce mâncăm", a remarcat ea.

Este la fel de mult despre încetinirea vitezei, bucuria de viață, petrecerea timpului – inclusiv mesele – cu alți oameni, gestionarea stresului făcând pauze și jucându-se și a fi activ fizic în moduri vesele, cum ar fi mersul pe jos, dansul, grădinărit, pescuitul, înotul într-un pârâu etc.", a mai spus Conner Middleman.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News