Dieta neagră este o abordare alimentară bazată pe consumul predominant sau exclusiv al alimentelor de culoare neagră sau închisă la culoare. Experții în nutriție susțin că o astfel de dietă bazată pe fructe și legume "negre" te poate ajuta să scapi de până la 3-4 kilograme pe săptămână, potrivit Times of India.
Iată câteva alimente care pot fi incluse într-o dietă neagră:
Fructe și legume:
- afine negre
- mure
- cireșe negre
- struguri negri
- kiwi negru
- morcovi mov-negri
- vinete negre
Cereale și leguminoase:
- orez negru
- fasole neagră
- linte neagră
Condimente și uleiuri:
- sare neagră (sare neagră de Himalaya, sare neagră vulcanică)
- ulei de susan negru
- ulei de nuci negre
Băuturi:
- apă neagră (apă alcalină cu cărbune activat)
- ceai negru (de exemplu, ceaiul negru Darjeeling sau Lapsang Souchong)
Alte alimente:
- cacao neagră (fără zahăr adăugat)
- chia neagră
- quinoa neagră
Beneficiile acestei diete pot include aportul ridicat de antioxidanți, fibre și alte substanțe nutritive specifice alimentelor de culoare închisă. Consultarea unui nutriționist sau a unui specialist în alimentație poate fi utilă în personalizarea unei diete pe bază de fructe și legume. Consumul excesiv de cereale și fructe negre poate duce la probleme digestive și chiar la colorarea pielii sau pătarea dinților naturali, spun specialiștii.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
