Dieta Portfolio este considerată de către cercetătorii de la Harvard ca fiind un model de echilibru și sănătate pe termen lung. Dar ce anume face această abordare nutrițională atât de apreciată de specialiști? Descoperă în continuare principiile din spatele acestui regim alimentar care promite beneficii durabile pentru organism.

Dieta Portfolio, susținută de cercetătorii de la Harvard, este o abordare echilibrată pentru reducerea colesterolului „rău”. Se bazează pe un amestec de principii din dieta mediteraneană și alimente vegetale bogate în nutrienți care previn absorbția excesivă a colesterolului. Dieta include nuci, proteine din soia, leguminoase, cereale integrale, fructe și legume, recomandând în special alimente ca avocado și ulei de măsline. Nu elimină complet produsele de origine animală, dar limitează carnea, potrivit 20minutos.es.

2. Sursa foto... (slabire-dieta_79369400.jpg)

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @atlascompany

De ce e bine să ții dieta Portfolio

Dieta Portfolio poate fi benefică pentru mai multe motive, în special din punct de vedere al sănătății cardiovasculare și al controlului nivelului de colesterol. Iată câteva dintre beneficiile sale principale!

Scăderea colesterolului LDL (colesterolul "rău")

Unul dintre principalele obiective ale dietei Portfolio este reducerea colesterolului LDL. Combinarea alimentelor bogate în fibre solubile, proteine din soia, nuci și steroli vegetali poate contribui semnificativ la scăderea acestui tip de colesterol, ceea ce reduce riscul de formare a plăcilor pe arterele coronare și alte afecțiuni cardiovasculare.

Îmbunătățirea sănătății inimii

Prin scăderea colesterolului LDL și a inflamației, dieta poate contribui la reducerea riscului de boli de inimă, inclusiv atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. De asemenea, poate ajuta la menținerea unui sistem circulator sănătos.

Controlul greutății

Alimentele incluse în dieta Portfolio sunt, în general, sățioase și nutritive, având un conținut ridicat de fibre și proteine vegetale. Acestea pot ajuta la controlul apetitului și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, un alt factor important în prevenirea afecțiunilor cardiovasculare.

Reducerea inflamației

Unele alimente din dieta Portfolio, cum ar fi nucile și proteinele din soia, au proprietăți antiinflamatorii. Inflamația cronică este un factor de risc important pentru multe boli cronice, inclusiv bolile de inimă, diabetul și artrita.

Susținerea unui stil de viață sănătos

Dieta încurajează consumul de alimente naturale, neprocesate, ceea ce poate sprijini un stil de viață mai sănătos în general, prin reducerea aportului de grăsimi saturate și zaharuri adăugate, care sunt legate de creșterea riscului de afecțiuni metabolice.

Evidențe științifice

Dieta Portfolio este susținută de cercetări științifice solide care arată că o combinație de alimente cu efecte dovedite asupra reducerii colesterolului poate avea un impact semnificativ asupra sănătății cardiovasculare.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News