Dieta pentru persoanele de peste 30 de ani. Așa slăbești sănătos

Iată o dietă indicată persoanelor peste 30 de ani:

Mic dejun

- să fie luat la 20-30 minute după trezire 

- e obligatoriu să se consume 200-250 grame salate din vegetale crude, de preferat verzi  

- este indicat consumul a cel puţin 100 ml lapte

- se pot servi alimente sărace în grăsimi şi zaharuri.

Micul dejun trebuie să reprezinte 30-35% din valoarea caloriilor necesare pentru 24 de ore 

Prânz

- trebuie să fie servit cald şi la ore exacte  

- să conţină cel puţin 100 grame proteină animală, legume fierte şi să se evite pe cât se poate prăjelile  

- consumul redus de lichide în timpul mesei este recomandat 

Cină

- nu trebuie servită mai târziu de ora 18.00 

- să fie săracă în proteine animale, dar bogată în proteine vegetale 

- să nu conţină condimente.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News