DIETA perfectă după Crăciun. Îți schimbi doar micul dejun
În cazul în care te-ai îngrășat de sărbători poți recurge la un meniu de detoxifiere.
De Crăciun și de Revelion am avut diverse bucate tradiționale delicioase, dar și pline de calorii. Cei care au mâncat de toate este posibil ca acum să observe pe cântar niște kilograme în plus. Nu vă îngrijorați, le puteți da repede jos și reveni la silueta de invidiat în câteva zile. Nu va trebui să depui prea mult efor, cit doar să își schimbi micul dejun, scrie Realitatea.net. Ar fi bine și să renunți la vicii, în cazul în care le ai, adică la fumat și la alcool. Iată mai jos ce trebuie să consumi dimineaţă, pe stomacul gol, dacă vrei să îţi cureţi organismul. În doar 5 zile vei reuşi să slăbeşti 3 kilograme.
Meniu detox
Luni poți alege să mănânci un grapefruit cu doua oua fierte, dar și un ardei iute uscat. Marți își poți face un mic dejun hrănitor din fructe uscate, iar miercuri poți opta pentru 200 de grame de ovăz integral cu iaurt grecesc. Așa vei consuma puține calorii, dar vei avea parte și de o masă delicioasă. Iaurtul grecesc este adesea recomandat în curele de slăbire și de detoxifiere. Joi îți poți face 4 felii de pâine prăjita cu unt și miere. Ai voi să bei și o cana mare de lapte. Vineri îți poți fierbe 3 ouă, plus 2 felii de pâine prăjită, dar și un ardei iute.
Salate pentru detoxifierea ficatului
Dacă îți dorești un detox pentru ficat, după mesele îmbelșugate de Sărbători, poți încerca trei rețete de salate. Una dintre acestea este salata cu sfeclă roşie şi quinoa. vei avea nevoie de: 4 rădăcini de sfeclă roşie, fierte; o jumătate de cană de quinoa; o ceaşcă fasole verde fiartă; 2 linguriţe de seminţe de susan; 2 mâini de spanac sau rucola; un avocado tăiat cubuleţe; 1 morcov tăiat şi el felii.
Pentru dressing îți trebuie: 3 linguri de ulei de măsline; 2 linguri de suc de lime sau lămâie; o jumătate de linguriţă de muştar de Dijon; 2 linguriţe de oţet de mere.
Fierbe quinoa ca pe orez. Amestecă toate ingredientele pentru dressing într-un pahar. Pune sfecla, quinoa, seminţele, spanacul, morcovul, fasolea verde şi fructul de avocado într-un vas şi amestecă-le cu dressingul. Adaugă sare şi suc de lămâie, dacă mai e nevoie. Rețetele celorlalte două salate, le găsești AICI.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
