Dieta scandinavă. Cum să slăbești rapid 5 kg, fără să te înfometezi
O metodă eficientă prin care poţi slăbi în jur de 3-5 kilograme fără să te înfometezi este dieta scandinavă sau nordică, perfectă pentru zilele de toamnă reci.
Dieta scandinavă presupune consumul de peşte, ouă şi brânză, toate fiind bogate în proteine care nu sporesc ţesutul adipos, ci dau senzaţia de saţietate mai mult timp.
Iată cum arată o săptămână de dietă scandinavă:
Luni
La micul dejun poţi consuma 2 ouă scrob cu fâşii de bacon şi roşii
la prânz: salată de pui fript şi cubuleţe de avocado
cină: somon gătit la abur şi garnitură de spanac
Marţi
Începe-ţi ziua cu 150 grame macrou afumat şi o linguriţă cu maioneză
Prânzul dedică-l somonului afumat cu salată de varză
La cină consumă o salată generoasă de pui, ciuperci la grill şi avocado
Miercuri
micul dejun este format din orez cu lapte
prânz: un sandviş din pâine cu secară, grătar de vită şi garnitură de broccoli
cină: paste carbonara (cu smântână, bacon şi brânză de capră)
Joi
mic dejun: brânză telemea la cuptor cu salată de verdeţuri
prânz: omletă din 2 ouă cu ciuperci
cină: friptură de vită cu sos de brânză şi salată de varză
Vineri
Începe-ţi dimineaţa cu 150-200 g somon afumat cu o linguriţă de maioneză, continuă la prânz cu jambon, o lingură cu smântână şi salată de avocado cu roşii şi încheie masa de seară cu grătar de cod cu bacon
Sâmbătă
mic dejun:2 ouă scrob şi bacon fript
prânz: dovlecel la cuptor cu carne şi brânză
cină: file de piept de pui umplut cu bacon
Duminică: Fiind o zi de răsfăţ, acest regim permite consumul unor alimente mai săţioase, care îţi vor alunga foamea.
mic dejun: 3-4 felii de bacon fript şi mix de brânzeturi cu ceapă verde
prânz: salată din brânză de capră, usturoi, busuioc, ardei, castravete, salată verde şi spanac
cină: carne de vită cu sos béamaise (gălbenuş, unt, vin alb, tarhon) şi legume
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
