Dieta suedeză. Alimente permise şi interzise + meniul pentru 7 zile

Dieta suedeză favorizează digestia, reduce cantitatea de zahăr din sânge şi nivelul trigliceridelor. Aceste efecte benefice se traduc şi într-un risc mult mai redus de apariţie a diabetului, potrivit PositiveMed.com.

Dieta suedeză, alimente permise şi interzise 

Alimente recomandate 

- Legume (broccoli, spanac, dovlecei, salată, ardei gras);

- Avocado, măsline;

- Toate tipurile de carne;

- Toate tipurile de peşte şi fructe de mare;

- Ouă gătite în orice fel;

- Lactate.

Alimente interzise 

- Margarină;

- Alcool;

- Îngheţată, sucuri carbogazoase, prăjituri, torturi, făinoase.

Meniu

Ziua 1

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr
Prânz: două ouă fierte tare, o roşie şi spanac fiert
Seara: 200 grame de carne de vită făcută la grătar, o salată verde

Ziua 2

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr
Prânz: 200 grame de şuncă slabă şi un iaurt natural
Seara: 200 grame de carne de vită la grătar, o salată verde 

Ziua 3

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: două ouă fierte tare, 100 grame de şuncă slabă şi o salată verde cu suc de lămâie
Seara: ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt

Ziua 4

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: un suc de portocale şi un iaurt natural
Seara: un ou fiert tare, un morcov şi câteva felii de brânză

Ziua 5

Dimineața: un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie
Prânz: 200 grame de pește cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt
Seara: 200 grame de friptură de vită la grătar şi salată verde 

Ziua 6

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: două ouă fierte tare şi un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie
Seara: 250 grame de pui la grătar, o salată 

Ziua 7

Dimineața: o cană cu ceai neîndulcit
Prânz: nimic
Seara: 200 de grame carne de miel preparată slab şi un măr.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News