Dietele anului 2025. Care sunt cele mai bune pentru sănătate, slăbit și controlul diabetului

FOTO: Freepik@jcomp
FOTO: Freepik@jcomp

Experții în nutriție au făcut topul celor mai bune diete ale anului 2025.

Dacă sunteți interesați să vă gestionați greutatea, dar și să mâncați sănătos, este important să fiți atenți la dieta pe care o alegeți, care ar trebui să fie una echilibrată, cu un aport de nutrienți, vitamine și minerale, precum și proteine, care să acopere întregul necesar. Experții în nutriție au făcut public topul celor mai bune diete, iar cea mediteraneeană a reconfirmat, pentru al optulea consecutiv, fiind cea mai bună dietă a anului 2025. 

De asemenea, dieta mediteraneană s-a clasat pe primul loc în topul celor mai bune diete pentru diabet, cele mai ușor de urmat, pentru sănătatea articulațiilor, dar și cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă, scrie US News.

Podiumul celor mai bune diete ale anului 2025 este completat de dieta DASH, care este cunoscută pentru ca dieta pentru combaterea hipertensiunii arteriale, și dieta flexitariană, care a detronat dieta MIND (combinația între dieta mediteraneană și DASH).

Dieta DASH a fost lăudată pentru caracterul complet din punct de vedere nutrițional, siguranța, capacitatea de a preveni sau de a controla diabetul și de a susține sănătatea inimii.

Dieta flexitariană este cunoscută și sub denumirea de dietă semi-vegetariană, iar pentru a o urma nu trebuie sî eliminați complet carnea pentru a beneficia de ceea ce vă oferă vegetarismul. În schimb, puteți fi vegetarian în cea mai mare parte a timpului, dar și să vă bucurați de un burger sau de o friptură la ocazii speciale.

Dietele cele mai bune și mai rapide pentru a scădea în greutate

Obezitatea este cea mai frecventă boală metabolică asociată adesea cu boli cronice severe, precum bolile cardiovasculare, diabetul zaharat sau apneea în somn. 

Astfel, cele mai bune diete ”nișate” pe scăderea în greutate au fost desemnate următoarele:

Dieta WeightWatchers (WW) se concentrează pe pierderea în greutate de durată prin schimbarea comportamentului, știința nutriției și sprijinul social. Aceasta include adoptarea unei abordări holistice pentru a-i ajuta pe cei care care vor să slăbească să dezvolte obiceiuri durabile, să mănânce mai sănătos și să facă mai multă mișcare.

Dieta mediteraneeană  pune accentul pe calitate și stil de viață, mai degrabă decât pe un singur nutrient sau grup de alimente. Numeroase studii au arătat că acest model alimentar reduce riscul anumitor afecțiuni cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2, promovând în același timp longevitatea și îmbunătățind calitatea vieții.

Dieta volumetrică este dieta care pune accentul pe consumul de alimente bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele mai puțin calorice au un conținut ridicat de apă, care adaugă volum alimentelor și ajută oamenii să se simtă sătui.

Cele mai bune diete pentru scăderea rapidă în greutate

Dieta Jenny Craig este un plan de dietă structurat bazat pe alimente preambalate care gestionează caloriile și mărimea porțiilor pentru a promova o alimentație sănătoasă, un stil de viață activ și modificarea comportamentului.

Dieta Keto este o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați, care are ca scop pierderea în greutate prin arderea grăsimilor. Scopul dietei este de a pierde rapid în greutate fără foame sau pofte.

Dieta SlimFast este un program de pierdere în greutate care se bazează pe produsele de înlocuire a mesei ale companiei, inclusiv shake-uri, smoothie-uri și bare de masă. SlimFast este cea mai bună pentru persoanele care trebuie să piardă aproximativ 20 de kilograme, ceea ce ar trebui să dureze aproximativ opt până la 10 săptămâni.

Cele mai bune diete pentru diabet

Dieta mediteraneeană

Dieta flexitariană

Dieta MIND,  care preia două diete dovedite, DASH și mediteraneeană, cu accent adăugat pe alimentele care îmbunătățesc sănătatea creierului, precum fructele de pădure, foarte bogate în antioxidanți.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Cele mai noi știri
Cele mai citite știri

Copyright 2025 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: publicitate@dcnews.ro


cloudnxt2
YesMy - smt4.5.3
pixel