Dormiți 7-8 ore. Beți apă simplă. Multe mese, dar în cantități mici. Verdețurile, legumele și fructele nu trebuie să lipsească

Iată lista în 30 de puncte a medicului Vasi Rădulescu:

„1. Beți apă simplă și cât mai puține lichide care au mult zahăr sau îndulcitori artificiali.

2. Verdețurile, legumele și fructele nu trebuie să lipsească din dieta zilnică.

3. Faceți mișcare în fiecare zi. Sedentarismul ucide.

4. Decât să aveți puține mese, dar voluminoase, mai bine aveți multe mese, dar în cantități mici.

5. Prudență la alcool. Evitați-l sau consumați-l cu moderație.

6. Purtați conversații cu cei dragi în fiecare zi.

7. Simplificați totul în toate registrele vieții.

8. Faceți lucruri mărunte în fiecare zi.

9. Când primiți o veste rea, nu acționați în niciun fel pentru o jumătate de ceas. Faceți cu totul altceva.

10. Faceți bine celorlalți.

11. Prețuiți somnul și aveți grijă să dormiți bine timp de 7-8 ore.

12. Citiți în fiecare zi.

13. Limitați uzul televizorului și privitul la emisiuni care nu vă aduc niciun plus valoare.

14. Cultivați-vă câteva hobby-uri.

15. Stați un sfert de oră în liniște și meditați.

16. Plimbați-vă cât de mult puteți. Mersul pe jos e sănătate curată.

17. Îmbrățișați moderația în fiecare capitol al vieții.

18. Fiți recunoscători pentru toate lucrurile bune care vi se întâmplă.

19. Stați în lumină.20. Trăiți totul cu uimire.

21. Țineți un jurnal în care să vă treceți gândurile.

22. Acționați. Nimic bun nu cade din cer. Și norocul tot de noi e construit în mare parte.

23. Informați-vă din surse competente.

24. Cuprindeți-vă ziua între două zâmbete. Uitați lucrurile rele din ea și cultivați-le pe cele bune.

25. Nu încercați niciodată să mulțumiți pe toată lumea. Vă veți autodistruge.

26. Actul de curaj înseamnă evoluție. Zona de confort înseamnă stagnare. Ieșiți din ea și veți vedea că sunteți capabili de lucruri grozave.

27. Iubiți. Oameni, animale, natură, cărți, activități.

28. Ascultați-vă inima. Ea e legată de componenta mai caldă a viețuirii și vă poate spune multe despre viață.

29. Aveți grijă de voi. Nimeni altcineva nu o poate face mai bine.

30. Încercați să ajungeți în armonie cu voi înșivă. Aici e cheia.”

Lista a fost publicată atât pe contul de Facebook al medicului Vasi Rădulescu, cât și pe blogul acestuia, drvasiradulescu.ro.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News