Dr. Mihail Pautov: Alimente de TOP pentru creșterea masei musculare

„Atât nutriția, cât și activitatea fizică sunt esențiale dacă doresti să crești masa musculară. Pentru a începe, este esențial să provoci organismul prin activitatea fizică. Cu toate acestea, fără o susținere nutrițională adecvată, progresul tău va stagna. Alimentele bogate în proteine sunt foarte importante pentru cresterea masei musculare, dar echilibrarea acestora cu carbohidrații și grăsimile, care reprezinta sursa de energie, este esențială”, a scris Mihail Pautov pe blogul său doctormihail.ro.

Alimente de top pentru creșterea masei musculare 

Ouăle conțin proteine de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și alți nutrienți importanți.

Somonul este o alegere excelentă pentru o musculatură adecvată și pentru sănătatea generală.

85 de grame de pui preparat conțin aproximativ 26 de grame de proteine de înaltă calitate.

Iaurtul grecesc conține adesea aproximativ dublul cantității de proteine față de un iaurt normal.

În plus față de 20 de grame de proteine pe o porție de 85 de grame, tonul conține cantități mari de vitamina A și câteva vitamine B, inclusiv B12, niacin și B6.

Carnea de vită este plină de proteine de înaltă calitate, vitamine B, minerale și creatină.

Laptele oferă un amestec de proteine, carbohidrați și grăsimi.

Hrișca a devenit o alimentație sănătoasă datorită conținutului său impresionant de vitamine și minerale.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News