Emoții care ne pot vindeca: Acceptarea traumelor

DeCeNews vă prezintă o rubrică săptâmânală destinată celor care doresc să-şi rezolve problemele de sănătate prin metode specifice terapiilor complementare, să-şi echilibreze organismul la toate nivelele, sau pur şi simplu doresc să se regăsească pe sine, acesta fiind şi scopul aplicăţiilor practice care vor fi prezentate pe parcurs.

Acceptarea traumelor

 Acceptarea unei traume ne ajuta sa inlaturam sentimentele de vina si negare de care nu putem scapa si care ne impiedica sa mergem mai departe in viata. Poate ca intr-o asemenea situatie, atunci cand incercam sa ne facem exercitiile zilnice de meditatie, ne simtim bombardati de gandurile negre legate de trauma de care nu putem scapa. Daca nu acceptati faptul ca mintii dumneavoastra ii place sa gandeasca veti deveni din ce in ce mai frustrat, suparat si agasat.

Reusind sa va constientizati sentimentele, gandurile si senzatiile asociate cu ele experienta se schimba. Durerea emotionala incepe sa scada. Aceasta nu inseamna inca acceptare. Va trebui sa experimentati toate acestea fara sa incercati sa le schimbati. Paradoxal, acceptarea este primul pas in inceperea oricarei schimbari radicale.

In continuare va voi sugera cateva moduri in care puteti cultiva acceptarea. Incercati sa etichetati cumva experienta pe care nu o puteti accepta. De exemplu, daca nu puteti accepta starea de furie, spuneti-va “Ma simt furios!” In acest fel veti incepe sa va constientizati sentimentele.

Remarcati cand partile corpului sunt incordate si imaginati-va respiratia cum intra si iese prin zona tensionata. Constientizati cum zona se relaxeaza pe masura ce “respira”.

Incercati sa dati note gradului de acceptare in raport cu fiecare problema. Intrebati-va ce anume v-ar putea creste acest nivel cu macar o unitate.

Deveniti curios in raport cu intreaga experienta. Intrebati-va ce anume este interesant in continutul ei. Curiozitatea duce la si mai multa acceptare...

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News