Ești dependent de Facebook? Câte ore de utilizare a rețelelor sociale sunt considerate nocive
Dependența de social media este o formă de dependență comportamentală care implică o preocupare excesivă față de rețelele sociale, până în punctul în care utilizarea acestora începe să afecteze sănătatea și viața cotidiană a unei persoane.
În Statele Unite, utilizarea rețelelor sociale este extrem de populară, mai ales în rândul tinerilor, și mulți nu conștientizează problemele asociate cu utilizarea excesivă, potrivit Sandstone Care.
Utilizarea excesivă a social media
Utilizarea excesivă a rețelelor sociale este considerată a începe de la mai mult de două ore pe zi. Se recomandă petrecerea unui timp de maximum 30 de minute zilnic pe aceste platforme pentru a evita consecințele negative asupra sănătății mentale.
De ce este social media nocivă
Utilizarea rețelelor sociale poate activa sistemul de recompensă al creierului, crescând nivelul de dopamină, cunoscută ca "hormonul fericirii". Acest proces poate crea un ciclu nesănătos, în care creierul continuă să caute această senzație plăcută, ducând la o utilizare compulsivă. Pe lângă dopamină, rețelele sociale sunt programate să arate constant conținut care place utilizatorului, făcându-le și mai "addictive". Multe jocuri online folosesc strategii similare pentru a încuraja relațiile de dependență de tehnologie.
Exemple de dependență de social media
Un exemplu comun de dependență de social media este cazul unui oarecare adolescent care simte constant nevoia de a verifica Instagram sau TikTok. Dacă nu își poate accesa conturile, devine neliniștit sau iritat, iar aceste simptome de sevraj îl împiedică să se concentreze asupra altor activități.
Câte ore de utilizare a social media sunt considerate nocive?
Nu există un număr exact de ore care să definească dependența de social media. Dependența este mai degrabă măsurată prin impactul negativ pe care îl are asupra persoanei și prin nevoia incontrolabilă de a verifica sau utiliza platformele sociale.
Statistici despre dependența de social media
Aproape 10% din populația SUA este dependentă de social media. Adolescenții și tinerii adulți sunt cei mai predispuși la această formă de dependență, având în vedere dezvoltarea continuă a creierului în această perioadă a vieții.
Generațiile de tineri și rețelele sociale
Generația Millennials, adică cei născuți între 1981 și 1996, sunt considerați grupa de vârstă cea mai expusă riscului de dependență de social media. În ultimii ani, TikTok a câștigat reputația de a fi platforma care creează cea mai mare dependență, dar și Facebook, Instagram și Snapchat sunt extrem de populare.
Cauzele dependenței de social media
Printre factorii de risc pentru dependența de social media se numără stima de sine scăzută, problemele de sănătate mentală, cum ar fi anxietatea sau depresia, precum și stresul. Mulți oameni folosesc social media ca pe un mijloc de a scăpa de problemele sau provocările din viața acestora, ceea ce poate duce la utilizarea excesivă și dependență.
Simptomele dependenței de social media
Simptomele comune ale dependenței de social media includ: încercarea de a reduce sau de a renunța la utilizarea rețelelor sociale, dar fără succes, neliniște, iritabilitate, dorința de a verifica sau folosi rețelele sociale și impactul negativ asupra vieții și sănătății.
Efectele dependenței de social media
Dependența de social media poate avea efecte grave pe termen lung, cum ar fi performanțe slabe la școală sau la locul de muncă, izolare, stimă de sine scăzută, anxietate, depresie și tulburări de somn. Aceasta poate afecta negativ sănătatea mintală, crescând riscul de comportamente de auto-vătămare sau gânduri suicidare.
Impactul asupra tinerilor
Tinerii sunt deosebit de vulnerabili la efectele negative ale social media. Aceștia sunt într-o perioadă a vieții lor în care își descoperă identitatea și caută acceptare, iar standardele nerealiste promovate pe rețelele sociale pot duce la o imagine corporală negativă și la stimă de sine scăzută.
Recuperarea din dependența de social media
Recuperarea din dependența de social media este posibilă cu sprijin și ghidare. Un pas important este detoxifierea de social media, care poate include limitarea timpului petrecut pe aceste platforme, ștergerea aplicațiilor sau întreruperea completă a utilizării pentru o perioadă de timp.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
