Evită dietele miraculoase. Poţi avea probleme grave de sănătate

Dietele minune pot slăbi sistemul imunitar

Dacă vă lipsiți de mineralele și vitaminele esențiale pentru corpul dumneavoastră, crește riscul de slăbire a sistemului imunitar, iar acest lucru vă face să vă îmbolnăviţi mai uşor.

Dacă eliminați complet alimentele grase din dietă, absorbția vitaminelor solubile în grăsimi, precum A, D, E și K, poate fi afectată. Aceste vitamine sunt foarte importante pentru sistemul imunitar.

Pot cauza deshidratare

Desigur, ați auzit despre unele diete bazate în principal pe sucuri. Ştii de ce slăbeşti atât de repede? Pentru că ceea ce pierzi este de fapt lichid, iar acest lucru nu este ideal pentru a pierde în greutate pe termen lung.

Dacă urmați acest tip de dietă, riscați să vă deshidratați, ceea ce poate provoca dureri de cap și amețeală.

Pot declanșa probleme cardiace

Unele diete mai stricte avea unele efecte dăunătoare asupra inimii.

Pot afecta calitatea părului și a pielii

Atunci când mențineți o dietă strictă pentru o lungă perioadă de timp, în care cantitatea de vitamine și substanțe nutritive vitale pentru corpul nostru este limitată, părul își poate pierde strălucirea și poate cădea.

Același lucru se întâmplă și în piele. Ar putea deveni mai uscată și apare acneea.

Câteva sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă

Încearcă să nu te grăbești.

Reduceți consumul de alcool.

Reduceți aportul de alimente zaharoase și prelucrate.

Includeți mai multe proteine slabe.

Dieta bogată în fructe, legume, nuci, leguminoase și cereale integrale.

Reduceți nivelurile de stres.

Creșteți fibrele solubile în dietă.

Faceţi sport.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News