Exercițiul simplu recomandat de cardiologi pentru o viață mai lungă
Multe boli cardiovasculare pot fi prevenite printr-un stil de viață sănătos, adică printr-o alimentație echilibrată, evitarea consumului de tutun și alcool și prin practicarea exercițiilor fizice. Există un exercițiu simplu care, dacă îl includem în rutina noastră zilnică, ne va ajuta să trăim mai mult.
Bolile cardiovasculare sunt, în mare măsură, prevenibile prin acțiuni precum exercițiile fizice. Cu toate acestea, mai mult de unul din patru adulți la nivel mondial nu atinge nivelurile recomandate de activitate fizică. Urcatul scărilor, o formă practică și ușor accesibilă de activitate fizică, este adesea trecut cu vederea.
O cercetare prezentată la congresul științific ESC Preventive Cardiology 2024, organizat de Societatea Europeană de Cardiologie (ESC), a relevat că urcatul scărilor poate fi asociat cu o viață mai lungă. Dr. Sophie Paddock, autoarea studiului și membră a University of East Anglia și a Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust, a declarat: „Dacă aveți opțiunea de a alege între scări și lift, alegeți scările, deoarece acestea vă vor ajuta inima.”
Paddock a explicat: „Chiar și perioade scurte de activitate fizică au efecte benefice asupra sănătății, iar urcatul scărilor pentru scurte perioade ar trebui să fie un obiectiv accesibil, care poate fi integrat în rutina zilnică.”
Prevenirea bolilor cardiovasculare
Acest studiu a investigat dacă urcatul scărilor ar putea juca un rol în reducerea riscurilor de boli cardiovasculare și deces prematur. Autorii au realizat o meta-analiză a celor mai bune dovezi disponibile pe această temă. Au fost incluse nouă studii cu 480.479 de participanți, atât persoane sănătoase, cât și persoane cu antecedente de atac de cord sau boală arterială periferică. Vârsta participanților varia între 35 și 84 de ani, iar 53% dintre aceștia erau femei.
Rezultatele au arătat că urcatul scărilor a fost asociat cu un risc cu 24% mai mic de deces din orice cauză și o probabilitate cu 39% mai mică de deces din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu persoanele care nu urcă scările. S-a constatat, de asemenea, un risc redus de boli cardiovasculare, inclusiv atac de cord, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral.
Dr. Paddock a concluzionat: „Pe baza acestor rezultate, încurajăm oamenii să includă urcatul scărilor în viața lor de zi cu zi. Studiul nostru sugerează că, cu cât urci mai multe scări, cu atât beneficiile sunt mai mari, dar acest lucru trebuie confirmat. Așadar, fie la serviciu, acasă sau oriunde altundeva, folosiți scările.”
Urcatul scărilor, o activitate simplă și accesibilă, poate contribui semnificativ la o viață mai sănătoasă și mai lungă, potrivit 20minutos.es.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ion Iliescu, lecție pentru ”noua clasă politică”, greu de înțeles de către luzării momentului de Val Vâlcu
