Foame incontrolabilă? Cum poți potoli pofta de mâncare
Iată o foarte apăsătoare întrebare lansată de persoanele care se declară aproape tot timpul înfometate.
Cei mai mulți asociază această problemă cu stresul, însă puțini se gândesc că organismul suferă și are nevoie de ceva mai mult decât liniștea intens invocată. Lector univ. dr. Elena Pogurschi, consultant nutriționist, a explicat, în exclusivitate pentru cititorii Spectacola, cum putem suprima senzația de foame și apetitul alimentar.
De cele mai multe ori, senzația de foame apare atunci când organismul este deshidratat și tindem să confundăm deshidratarea cu senzația de foame. O strategie eficientă pentru a suprima senzația de foame și consumul unor cantități mai mari de alimente este să ne menținem hidratați, consumând apă și atunci când nu ne este sete, dar și prin consumarea a unu, două pahare de apă înainte de mesele principale. Un studiu publicat în 2016, efectuat pe bărbați cu un Indice masă corporală normală, a demonstrat că prin consumarea a cca. 500 ml de apă înaintea meselor principale, s-a redus cu aproximativ 25% cantitatea totală de alimente ingerată(1).
Mai mult pe Spectacola
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă în română
