Lipsa acestei substanțe din organism ne îmbătrânește rapid. Este vitală pentru sănătatea și tinerețea noastră

Coenzima Q10 acţionează ca o sursă de energie celulară, protejând celulele de vătămări şi ajutându-le să se regenereze mai rapid.

Un studiu publicat în revista medicală "Mecanisme de Îmbătrânire şi Dezvoltare" în 2021 confirmă legătura dintre coenzima Q10 şi procesul de îmbătrânire. Când există un deficit al acestui antioxidant important, organismul poate suferi şi îmbătrâneşte mai rapid.

Iată şi alte beneficii ale coenzimei Q10: ajută în tratamentul problemelor cardiace grave, cum ar fi ateroscleroza, boala ischemică a inimii şi insuficienţa cardiacă cronică. De asemenea, ajută la curăţarea celulelor cerebrale de "deşeurile" fragmentelor proteice cunoscute sub numele de amiloid, care sunt implicate în boala Alzheimer.

Joacă un rol important în lupta împotriva diabetului zaharat, ajutând diabeticii să rămână activi mai mult timp şi, într-o anumită măsură, protejează celulele sistemului nervos de daune. Previne atacurile de migrenă, dar trebuie administrată sub supravegherea medicului şi în combinaţie cu toate medicamentele prescrise, scrie Rador, citând zdrave.to. Este necesară persoanelor care iau statine: coenzima Q10 ajută la reducerea efectelor secundare ale statinelor, permiţând diminuarea nivelurilor periculoase de colesterol fără disconfort semnificativ.

Ce trebuie să mănânci

Cercetătorii încă lucrează la determinarea dozei zilnice exacte de coenzimă Q10, dar se consideră că doza de 90 până la 200 mg este sigură. Suplimentele alimentare conţin de obicei această cantitate.

Cu toate acestea, corectarea deficitului poate fi realizată şi prin intermediul alimentelor, în special prin consumul de: carne roşie, organe animale - ficat de vită, limbă; peşte, în special gras (precum tonul); nuci, alune şi arahide; alimente integrale; uleiuri vegetale nerafinate; mazăre verde; ardei gras, în special cel de culoare verde; fasole verde; legume cu frunze verzi.

Vezi și: Dieta pentru persoanele în vârstă. Ce nu trebuie să-ți lipsească din meniu: Alimentul banal care încetinește îmbătrânirea

Cinci alimente care te ajută să rămâi tânăr. Cei care le consumă "nu îmbătrânesc"

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News