Mai mult decât o băutură: ritualuri sănătoase pentru o cafea de nota 10

Pentru a profita la maximum de proprietățile benefice ale cafelei, este important să o consumi cu moderație și să faci anumite alegeri inteligente. Iată 7 sfaturi simple care te pot ajuta să îți transformi cafeaua de zi cu zi într-o băutură și mai sănătoasă, potrivit Healthline:

1. Alege momentul potrivit pentru cafea:

Evită cofeina după ora 14:00. Cofeina poate interfera cu somnul, afectând calitatea acestuia. Un somn odihnitor este esențial pentru o stare de bine generală.

Ascultă-ți corpul. Unii oameni sunt mai sensibili la cofeină decât alții. Ajustează cantitatea de cafea consumată în funcție de nivelul tău de energie și de toleranță la cofeină.

2. Renunță la zahăr:

Zahărul adăugat poate duce la o serie de probleme de sănătate, precum obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

Optează pentru alternative naturale: înlocuiește zahărul cu îndulcitori naturali precum stevia, eritritolul sau mierea organică, consumate cu moderație.

3. Alege cafea de calitate:

Optează pentru cafea boabe proaspăt măcinată. Cafeaua boabe își păstrează aroma și proprietățile mai bine decât cea premăcinată.

Alege cafea organică. Cafeaua organică este cultivată și procesată fără pesticide sau îngrășăminte chimice, reducând expunerea la substanțe dăunătoare.

4. Consumă cafea cu moderație:

Excesul de cafea poate provoca efecte secundare nedorite, precum anxietate, insomnie, palpitații și dureri de cap.

Consumul moderat de cafea, echivalent cu 2-3 cești pe zi, este considerat sigur pentru majoritatea adulților sănătoși.

5. Evită cremele artificiale:

Cremele cu conținut scăzut de grăsimi și cele artificiale conțin adesea aditivi chimici și ingrediente procesate care pot fi dăunătoare sănătății.

Alege alternative naturale: optează pentru cremă integrală de la vaci hrănite cu iarbă, pentru lapte vegetal neîndulcit sau o linguriță de unt de cocos pentru un plus de aromă și grăsimi sănătoase.

6. Adaugă pudră de cacao:

Pudra de cacao naturală este bogată în antioxidanți și poate îmbunătăți semnificativ profilul nutrițional al cafelei tale.

Cacao este asociată cu un risc redus de boli de inimă, îmbunătățirea funcției cognitive și stimularea stării de spirit.

7. Folosește un filtru de hârtie:

Cafeaua nefiltrată poate conține cafestol, o substanță care crește nivelul de colesterol LDL ("rău").

Folosirea unui filtru de hârtie reduce semnificativ cantitatea de cafestol din cafea, permițând trecerea cofeinei și a antioxidanților benefici.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News