Mănâncă inteligent: 3 alimente care îți stimulează creierul
Deși nu reprezintă decât 2% din greutatea totală a corpului, creierul nu este un organ care să se remarce prin lipsa poftei de mâncare. Apetitul său este de zece ori mai mare decât al celorlalte organe, iar pentru a funcționa, el singur, folosește aproximativ 20% din aportul caloric zilnic.
Iată trei gustări care îți stimulează creierul:
1. Iaurtul grecesc
Grăsimile sunt sănătoase pentru creier pentru că mențin flexibile membranele acestuia și îi permit să acumuleze cât mai multe informații. Iaurtul grecesc conține grăsimi sănătoase, dar și proteine care vor conferi energie, scrie sfatulpărinților.ro.
Poți combina iaurtul grecesc în smoothie-uri, cu fructe sau cu granola.
2. Semințe și nuci
Gama de semințe și nuci este foarte largă (semințe de dovleac, de floarea soarelui, de migdale, de pin etc.) și toate sunt bogate în grăsimi sănătoase care hrănesc creierul.
Poți amestesca nucile și semințele cu fructe uscate sau fulgi de ciocolată neagră.
3. Banana este bogată în magneziu, indispensabil în transmiterea impulsurilor nervoase și constituie o importantă sursă de vitamina B6. Această vitamină este implicată și în asimilarea și folosirea magneziului în interiorul celulelor, dar ajută și la funcționarea sistemului nervos.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
