Meditația și anxietatea. Cum putem identifica stările pe care grijile excesive le produc

Multe persoane pot experimenta o stare de agitație în care nu își pot controla emoțiile. Anxietatea este o afecțiune care pune mintea și corpul într-o starea de „luptă sau fugi”, care de obicei se activează pentru a putea face față momentelor periculoase sau tensionate. În cazul anxietății sau a afecțiunilor din această sferă, mintea rămâne într-o permanentă stare de tensiune, echilibrul hormonilor secretați fiind afectat. 

În momentele de anxietate intensă o persoană poate avea senzația că ceva rău urmează să se întâmple, sau simte nevoia constantă de a face ceva, ori de a mânca. În aceste stadii, anxietatea poate fi istovitoare, aducând o persoană la epuizare. Anxietatea devine o afecțiune de sine stătătoare atunci când un pacient experimentează griji persistente și excesive timp îndelungat.

Meditația, un aliat

Meditația ajută la concentrarea atenției asupra unui singur lucru: respirația. Studiile au arătat că meditația practicată constant poate reface legăturile neuronale, restabilind noi modele de gândire, scrie Headspace. Prin meditație ne putem familiariza cu gândurile care declanșează episoadele anxioase.

O metodă eficientă este cea în care scanăm mental fiecare emoție care apare odată cu anxietatea. Identificarea, numirea și delimitarea lor pot oferi o imagine de ansamblu a ceea ce se întâmplă într-o minte anxioasă. Același lucru poate fi făcut cu corpul. În starea de meditație, identificarea senzațiilor, a posturii și a stării generale poate aduce în prim plan care sunt efectele directe ale anxietății asupra corpului. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News