Meniu de dietă. Cum slăbești în 7 zile: Ce trebuie să mănânci la mic dejun, prânz și cină

Varianta I

Ziua 1: Consumați orice fruct, cu excepția bananelor.

Ziua 2: Consumați salate de legume crude sau salate cu cartofi și roșii. Evitați mazărea, fasolea uscată sau porumbul. La prânz este permisă supa! La cină nu mâncați fructe. Hrana de bază este un cartof copt la cuptor, uns cu ulei de măsline.

Ziua 3: Legume, fructe și  supă. De această dată fac excepție cartofii copți. 

Ziua 4: Aveți voie să consumați trei banane, lapte degresat, supă și multă apă.

Ziua 5:250 g carne înăbușită și șase roșii proaspete. De asemenea, trebuie să beți șase-opt pahare de apă și să mâncați o porție de supă.

Ziua 6: O porție de carne de vită, cu legume crude sau cu doi cartofi. Nu trebuie să renunțați la porția de supă.

Ziua 7: Consumați legume, orez fiert și beți suc de fructe neîndulcit și apă plată.

Varianta II

Micul dejun

Opțiunea 1: 2 felii de bacon, 2 ouă și jumătate de grapefruit

Opțiunea 2: o jumătate de grapefruit şi o ceaşcă de cafea neîndulcită/ceai

Prânz

Opțiunea 1: friptură cu spanac și încă o jumătate de fruct

Opțiunea 2: 2 ouă, o salată de castraveți și roșii cu zeamă de lămâie, o felie de pâine prăjită și o jumătate de grapefruit. 

Cină

Opțiunea 1: legume gratinate cu 100-200 g de pui, vită sau pește și încă o jumătate de fruct

Opțiunea 2: câteva felii de şuncă şi un pahar de 500 de mililitri de apă și jumătate de grapefruit.

Varianta III

Prima zi

Mic dejun: o cafea cu un cub de zahăr
Prânz: două ouă răscoapte, 185 g spanac, o roşie
Cină: 250 g de friptură (din orice fel de carne)  şi o salată mică (mixtă),  cu ulei şi lămâie

Ziua a doua

Mic dejun: o cafea cu un cub de zahăr
Prânz: o friptură de 250 g, o salată mică, o banană;
Cină: 100 g  de şuncă presată (Praga), 250 g  iaurt.

Ziua  a treia

Mic dejun:  O cafea cu un cub de zahăr
Prânz: 185 g de spanac, o roşie, o banană
Cină: două ouă tari, o felie de şuncă, o salată mică

Ziua a patra

Mic dejun: o cafea neagră cu un cub de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: un ou răscopt, un morcov ras şi 250 g iaurt
Cină: un litru de suc natural şi un iaurt

Ziua a cincea

Mic dejun: un morcov mare ras stropi cu lămâie, o felie de pâine prăjită sau iaurt
Prânz: 400 g de pește slab, cu lămâie, puţin sos sau unt
Cină: 250 g  de friptură, o salată mică şi 125 g  de broccolli

Ziua a şasea

Mic dejun: o cafea cu un cub de zahăr, o felie de pâine prăjită
Prânz: o jumătate de pui şi o salată mică
Cină: două ouă răscoapte şi un morcov ras cu lămâie

Ziua a şaptea

Mic dejun: un ceai fără zahăr
Prânz: 250  g de friptură şi o banană
Cină: nimic

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News