Mihaela Bilic, mesaj ferm legat de hidratare: ”Nu vă lăsați păcăliți de etichetă și nu le consumați pe post de apă”
Nutriționistul Mihaela Bilic are un mesaj clar în privința hidratării, mulți picând în ”plasa” băuturilor din comerț.
Hidratarea este importantă pentru sănătate, fiind recomandat un consum de minimum 2 litri de lichide pe zi, valoare în care este inclusă apa, ceaiul, supa, dar și apa din fructe și legume.
Nutriționistul Mihaela Bilic atrage atenția cu privire lichidele pe care le aducem în organism, încercând să facă o diferențiere clară între apa (cea pe care mulți o consideră greu de introdus în consum, că nu are gust) și apa cu diferite arome, menită să îi ajute pe cei nu pot să atingă cei doi litri de lichide necesare unei hidratări adecvate.
”Apa cu arome e suc, nu apă!!
Dacă ar fi să luăm o după definiție, apa este acest lichid vital fără de care viața nu ar exista. Și prin definiție este incoloră, inodoră și insipidă adică nu are culoare, miros și gust. Orice lichid care are adaos de zahăr, suc de fructe sau orice alt colorant nu mai este apă!
Și la capitolul calorii lucrurile sunt foarte clare: apa este singurul element alimentar cu zero calorii, restul de lichide au aport caloric variabil de la 3-5 cal/100ml pentru ceai și cafea până la 45-60 cal/100ml pentru sucuri.
Putem să considerăm că apa în care am pus felii de castravete, de lămâie sau frunze de mentă este o apă aromatizată cu valoare calorică nesemnificativă.
Există și în comerț diferite ape cu arome pe care însă nu trebuie să le numim apă, ci limonadă! Conținutul lor de zahăr este mai mic decât în sucuri (aprox 20cal/100ml), deci seamănă cu un ice tea (ceai rece).
Nu vă lăsați păcăliți de etichetă și nu le consumați pe post de apă, indiferent dacă agentul de îndulcire folosit este zahărul, siropul de glucoză-fructoză, siropul de agave, de arțar sau mierea.
Un pahar de astfel de băutură răcoritoare conține 2-3 lingurițe de zahăr, la fel ca și o limonadă făcută în casă. Și nu, nu există un zahăr mai sănătos decât altul!
Caloriile din lichide nu produc satisfacție la nivelul creierului, nu sunt percepute ca desert. Dacă aveți poftă de ceva dulce, mai bine 2-3 lingurițe de prăjitură, completate cu un pahar de apă.
Iar dacă vreți o apă aromatizată alegeți varianta cu îndulcitori și fără calorii sau puneți câteva felii de fructe proaspete în apa naturală. E sănătos și arată și frumos”, a scris Mihaela Bilic pe Facebook.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
