Mituri despre fitness care pot dăuna sănătății

Dimineața, cel mai bun moment al zilei pentru activitate fizică 

Fals! Cel mai bun moment al zilei pentru a face exerciții fizice este acela în care te simți pregătit. Nu contează dacă preferi să mergi la sală seara sau dacă mergi să alergi dimineața, înainte de a pleca la job. Studiile indică faptul că nu există diferențe notabile între sesiunele de antrenament matinale față de cele de seară.

Poți să sari câteva săptămâni peste antrenamente fără a se observa diferența

Cei mai mulți oameni vor pierde din tonusul muscular după numai o săptămână de pauză. Așa că nu trebuie să renunți în totalitate la exerciții, chiar dacă ți-ai atins scopul propus.

Băuturile energizante, perfecte pentru a te menține hidratat pe durata unui antrenament

Experții recomandă consumarea apei simple și refacerea energiei după antrenament, prin consumarea alimentelor bogate în proteine.

Antrenamentele solicitante te fac să îți dorești să mănânci

Dacă îți este foarte foame după un antrenament, înseamnă că ceva este în neregulă. De fapt, activitatea fizică are ca efect dispariția senzației de foame. Acest lucru se întâmplă la nivel hormonal: producția hormonului grelină, cel care induce senzația de foame scade, iar nivelul de leptină, asociat stării de sațietate crește, potrivit eva.ro.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News