Mituri despre fitness. Cele mai greșite concepții

Mit: Cel mai bun moment ca să faci exerciții este dimineața.

Cel mai bun moment să faci exerciții este oricând ai timp, cu condiția să alegi în așa fel încât antrenamentele să aibă o anumită constanță. Ideal ar fi să faci din fitness un obicei zilnic, așa că dacă ești genul de persoană care preferă să meargă la sală noaptea târziu, atunci mergi.  

Mit: Ridicatul greutăților transformă grăsimea în mușchi.

Nu poți transforma grăsimea în mușchi. Antrenamentul cu greutăți poate ajuta la creșterea țesutului muscular care se află în jurul țesutului adipos. Cel mai bun mod de a scăpa de grăsime este prin intermediul unui regim alimentar sănătos, care să includă legume, cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase, cum ar fi cele care se găsesc în uleiul de măsline sau de pește.

Mit: Sportul este cea mai bună metodă pentru a slăbi.

Pentru a slăbi trebuie, mai întâi, să îți schimbi regimul alimentar într-unul mai sănătos și abia apoi să susții această dietă și cu exerciții fizice. Activitatea fizică este, într-adevăr, o condiție necesară pentru a avea un stil de viață sănătos, dar nu și suficientă.

[citeste si] 

Mit: Abdomenele sunt cele mai bune exerciții pentru a obține „pătrățele".

Abdomenele antrenează doar mușchii abdominali, notează elle.ro. Există exerciții care sunt mult mai bune pentru a obține un abdomen tonifiat, cum ar fi cele care includ mai multe grupe musculare.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News