Scrii gândurile negative pe o foaie, apoi o arunci. O metodă de gestionare a furiei, validată științific

Potrivit unui studiu condus de profesorul Nobuyuki Kawai de la Universitatea Nagoya din centrul Japoniei, această tehnică poate neutraliza aproape complet furia.

Studiul, publicat în revista britanică "Scientific Reports", arată că aruncarea fizică a unei bucăți de hârtie care conține gândurile negative scrise despre cauzele unui eveniment declanșator poate avea un efect de calmare asupra individului.

Comparativ cu pur și simplu păstrarea hârtiei, aruncarea acesteia la gunoi sau într-un tocător de hârtie a avut un impact semnificativ mai mare în reducerea furiei.

Pentru a testa eficacitatea acestei metode, aproximativ 100 de elevi au participat la un experiment în care au fost supuși la feedback negativ și jignitor din partea doctoranzilor cu privire la lucrările lor scrise.

După primirea acestui feedback, elevii au fost instruiți să scrie ceea ce simt pe o foaie de hârtie. Apoi, jumătate din grup a fost îndrumată să rupă și să arunce foaia, în timp ce cealaltă jumătate a fost încurajată să păstreze hârtia.

Rezultatele au arătat că furia subiectivă a participanților care au aruncat hârtia a scăzut aproape în întregime, în timp ce cei care au păstrat hârtia au continuat să resimtă furia.

Acest lucru sugerează că acțiunea fizică de a arunca hârtia poate avea un efect terapeutic în gestionarea emoțiilor negative.

Profesorul Kawai a subliniat importanța acestui studiu în contextul gestionării furiei în mediul familial sau profesional, evidențiind că capacitatea de a controla furia poate reduce consecințele negative în viața de zi cu zi.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News