Obiceiul greșit care te împiedică să slăbești, chiar dacă te antrenezi regulat și ții regim

O alimentație adecvată te poate ajuta să îți atingi obiectivele, indiferent dacă acestea sunt să îți îmbunătățești sănătatea sau să pierzi în greutate (sau ambele). Alimentele pe care le incluzi în dieta ta au o serie de beneficii pe care nu le cunoști întotdeauna și care te pot ajuta să obții ceea ce ți-ai propus. Totuși, se poate întâmpla și contrariul, pentru că există alimente care te pot împiedica să îți îndeplinești obiectivele, mai ales când vrei să slăbești, un lucru care nu este deloc ușor. 

Foarte mulți oameni recunosc că nu sunt mulțumiți de greutatea lor, dar, în ciuda acestui fapt, majoritatea eșuează atunci când încearcă să urmeze o dietă. Motivele pentru acest lucru pot fi foarte variate, deoarece există mulți factori care influențează procesul de slăbire și nu toți sunt legați de alimentație, dar aceasta este cu siguranță un factor important. Găsirea unui mod de alimentație care să fie sănătos, gustos și să susțină obiectivele noastre nu este ușoară, mai ales dacă incluzi alimente care te pot sabota, cum ar fi cel despre care vorbește nutriționista Sandra Moñino.

Ce poate să îți împiedice pierderea în greutate

Există câteva sfaturi care sunt date frecvent și care, în timp, s-au dovedit a nu fi chiar atât de adecvate pe cât credeam.  De fapt, nu este rar ca persoanelor care doresc să slăbească să li se recomande mestecatul gumelor, deoarece se crede că acest obicei ajută la controlul greutății, pentru că reduce pofta de mâncare și scade anxietatea, iar în plus, arde calorii și crește frecvența cardiacă.

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @freepik 

Aceasta, care pare o soluție excelentă, poate deveni motivul pentru care nu se pierde în greutate, așa cum a dezvăluit nutriționista Sandra Moñino într-un interviu publicat în El Español. „Aveam un pacient care nu reușea să slăbească și nu înțelegeam de ce, pentru că urma o dietă echilibrată și făcea exerciții fizice”, a spus experta. „Apoi am descoperit că mânca cinci gume de mestecat pe zi, ceea ce provoca o inflamație în corpul său și îi împiedica slăbirea”.

Aceste gume de mestecat conțin îndulcitori artificiali, ceea ce poate împiedica pierderea în greutate. „Problema este că o singură gumă poate conține între trei și patru îndulcitori diferiți”, explică Moñino, „fiecare contribuind la inflamarea corpului”.

Efectele nedorite ale îndulcitorilor artificiali

Îndulcitorii artificiali sunt adesea folosiți ca înlocuitori ai zahărului, deoarece nu conțin calorii și, fiind mai dulci decât zahărul, este necesar să se folosească o cantitate mai mică pentru a îndulci alimentele. Deși sunt siguri pentru consum, un consum excesiv poate avea efecte pe care nu le cunoaștem și care nu ne sunt benefice, cum ar fi cauzarea inflamației sau afectarea microbiotei intestinale, influențând astfel digestia și metabolismul. Încrezători că folosim un substitut al zahărului, nu suntem întotdeauna conștienți de faptul că nici abuzul de substanțe precum îndulcitorii artificiali nu este recomandat, potrivit 20minutos.es. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News