Opt pași simpli și eficienți care vă feresc de cancer

Opt pași simpli vă feresc de cancer și, totodată, vă ajută să aveți o viață echilibrată, fericită și sănătoasă. 

1. Nu vă îngrăşaţi!  Pentru adulți, indicele de masă corporală, care se calculează împărţind greutatea corpului, exprimată în kilograme, cu pătratul înălţimii, trebuie să fie între 21 şi 23. Cancerul de sân, de col, de endometru şi de colon sunt tipuri de afecţiuni puse cel mai frecvent în legătură cu excesul de grăsime.

2. Fiţi activi! Practicați sport cu regularitate sau încercaţi măcar să vă mişcaţi cel puţin 30 de minute pe zi. Puteţi să faceţi jogging ori să vă plimbaţi în ritm alert, cel puţin o jumătate de oră, zilnic.

3. Renunţaţi la sucuri şi fast-food. Băuturile dulci şi acidulate, consumate zilnic, vă pot aduce până la cinci kilograme în plus. Mâncarea fast-food, pe lângă îngrășare, vă predispune unor afecţiuni gastroenterologice şi vă măreşte colesterolul din sânge peste limite. Dintre cărnurile procesate, specialistul oncolog vă sugerează să vă feriţi în special de parizer.

4. Îmbogăţiţi dieta cu vegetale şi cereale. Mâncaţi cel puţin cinci porţii de fructe şi legume pe zi. Cerealele neprocesate sunt excelente pentru prevenţia cancerului. Evitați elementele care conțin amidon.

5. Reduceţi consumul de carne roşie. Hrăniţi-vă cu mai puţin de 500 de grame de carne roşie pe săptămână. Preparatele din carne sunt hrănitoare şi sănătoase atunci când sunt consumate în cantităţi mici.

6. Limitaţi consumul de băuturi alcoolice. Încercaţi să nu consumaţi mai mult de două pahare de alcool pe zi. Alcoolul stimulează dezvoltarea celulelor canceroase.

7. Evitaţi mâncarea foarte sărată. Conservele, mezelurile, fast-foodul conţin foarte multă sare, aşa că ar fi indicat să le evitaţi. Alimentele foarte sărate pot activa afecţiuni ale stomacului ori cancerul de ficat.

8. Nu exageraţi cu suplimentele de vitamine. Nu pot preveni cancerul, iar unele pot avea efecte adverse. Cel mai bine este să vă hrăniţi natural.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News