Patru alimente, care stimulează metabolismul: consumă-le și nu vei regreta
Nu este o noutate faptul că metabolismul încetinește odată cu vârsta.
Astfel de schimbări în organism aduc oboseală, provoacă căderea părului, dureri de cap și creșterea în greutate. Dar există o soluție! Trebuie să adăugați patru alimente sănătoase în dieta dvs. care vă pot accelera metabolismul.
Ardei iute. Acidul fenolic din ardeiul iute joacă un rol în stimularea metabolismului. Cu un gust picant, o savoare intensă, ardeiul iute are nenumărate beneficii terapeutice. Ardeiul iute este unul dintre cele mai interesante alimente din câte există. Îl poți folosi atât în bucătărie pentru condimentarea diferitelor preparate, cât și la ameliorarea unor manifestări, grație proprietăților sale medicinale.
Păstrează legumele proaspete în frigider: trucurile pe care nici gospodinele nu le cunosc
Ghimbir. Unele studii au arătat că ghimbirul ajută la arderea caloriilor. S-a dovedit că și consumul de ghimbir are efecte antiinflamatorii, sensibilizante și stimulatoare asupra tractului gastrointestinal.
Rădăcina sa ajută persoanele supraponderale sau obeze să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că ghimbirul este plin de antioxidanți naturali, care ne pot ajuta să pierdem în greutate.
Fulgi de ovăz. Ovăzul și alte cereale integrale ne pot ajuta să menținem un metabolism sănătos. Cerealele integrale ajută la creșterea ratei metabolice de odihnă a unei persoane. Fulgii de ovăz ne ajută să ne simțim sătui mai mult timp și să ardem mai multe grăsimi.
În plus, menține sănătos echilibrul microbian al corpului uman, oferind un echilibru mai bun al bacteriilor intestinale „bune” și „rele”.
Curmale umplute cu fistic și nucă de cocos: bucură-te de un desert delicios și sănătos
Ciocolata neagră. Consumul de ciocolată, bogată în flavonoide, cum ar fi ciocolata neagră, poate îmbunătăți metabolismul unei persoane. Potrivit unui studiu publicat în Molecules în 2018, persoanele care au consumat zilnic, timp de șase luni, câte 2 grame de ciocolată neagră, cu 70% cacao, au avut o rată metabolică mai mare, comparativ cu persoanele care au consumat câte 2 grame de ciocolată cu lapte.
Vrei să trăiești până la 100 de ani? Iată cinci secrete simple ale longevității
În ciuda disponibilității alimentelor de calitate și a progresului remarcabil al medicinei moderne, foarte puține persoane ajung la 100 de ani.
Longevitatea nu este un „dar” al geneticii: este suficient doar să vă organizați corect viața. Iată câteva secrete care te vor ajuta în asta.
Fructe de pădure în fiecare zi. Nu doar vara trebuie să mănânci fructe de pădure. Și în restul anului avem nevoie de aceste produse valoroase. Fructele de pădure conțin substanțe care previn îmbătrânirea prematură a organismului. Rețineți însă că fructele de pădure trebuie consumate fără zahăr.
Tartă bicoloră: o rețetă rapidă pentru cei care nu au timp să stea în bucătărie
Mișcare. Nu fiecare persoană are timp să meargă la sală, dar poate recompensa lipsa sportului cu mersul pe jos. În lipsa mișcării, corpul îmbătrânește mult mai repede. De asemenea, lipsa de activitate provoacă o deteriorare a funcționării sistemului cardiovascular și a creierului. Din acest motiv, mersul pe jos este soluția ideală pentru cei care vor să trăiască o viață lungă.
Mai puțină carne roșie și carne procesată. Carnea roșie poate fi consumată de câteva ori pe săptămână, iar dimensiunea porției ar trebui să fie de aproximativ 100 de grame.
Avocado umplut cu ton: nu ai mâncat niciodată ceva mai bun
Dacă mănânci mai multă carne, aceasta va înrăutăți activitatea inimii, provocând apariția bolilor. Ar trebui să excludeți din alimentație produsele semifabricate, dacă doriți să preveniți dezvoltarea diabetului și a cancerului.
Depinde mult și de metoda de preparare a cărnii. De exemplu, carnea prăjită în unt sau ulei crește nivelul de colesterol, afectează vasele de sânge și înrăutățește funcția inimii. Aceeași regulă se aplică și pentru carnea la grătar. Dacă vrei neapărat să consumi carne, atunci aceasta poate fi doar fiartă sau coaptă.
Legume delicioase la cuptor, gata în 10 minute: rețeta pe care chiar și copiii o vor adora
Mai puțin stres. Nu toți oamenii își dau seama de importanța sănătății mintale. Absența problemelor psihologice vindecă organismul. Reduce nivelul de stres dacă vrei să trăiești 100 de ani.
Beți mulă apă. Pentru a curăța organismul de substanțele nocive, este important să beți apă curată. Dacă nu faceți asta, sănătatea devine mai slabă odată cu vârsta. Prin urmare, încercați să beți doi litri de apă purificată în timpul zilei în orice moment al anului.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
