Persoanele care "produc" mai repede vitamina D prin piele. Suplimentele, necesare vara? Dr. Ruxandra Dobrescu, explicații
Dr. Ruxandra Dobrescu a vorbit despre vitamina D, producerea acesteia și necesitatea sau a suplimentelor pe timpul verii.
"Vara mai avem nevoie de suplimente de vitamina D? Hai să vedem!
Știm că o sursă importantă de vitamina D o reprezintă sinteza la nivelul pielii sub influența razelor ultraviolete din lumina soarelui, de aici și denumirea de “vitamina soarelui”. Și umblă vorba că 10 minute de expunere la soare pe zi, mai ales pe timpul verii, ne asigură suficientă vitamina D cât să stăm liniștiți, dar trebuie să ne fie clar că aceste 10 minute/zi depind de mulți factori.
Practic, cantitatea de vitamina D pe care o formăm prin piele depinde de:
- de cât soare vorbim de fapt? Pentru că una este dacă locuiești pe lângă Mediterană și alta dacă stai în Norvegia.
- ce tip de piele ai? Pielea deschisă la culoare face mai repede vitamina D decât pielea închisă la culoare.
- cât de "îmbrăcat" ești când stai la soare? Folosești cremă de protecție solară? Adică dacă ești complet acoperit cu haine/cremă anti UV, probabil că nu vei face suficientă vitamina D prin piele...
- în plus, persoanele mai în vârstă/cu obezitate, formează mai puțină vitamina D prin piele decât cei tineri...
"Vitamina D prin piele nu este o scuză pentru a sta excesiv la soare!"
Buuun... și ce-i de făcut atunci? Păi, în primul rând, avem grijă și ne expunem la soare în mod responsabil! Dorința de a face vitamina D prin piele nu este o scuză pentru a sta excesiv la soare! Arsurile solare nu ne ajută cu nimic! Și folosim cremă de protecție solară adecvată pielii noastre!
Iar legat de suplimentele de vitamina D, stăm de vorbă cu medicul care ne are în grijă și discutăm concret: în situația noastră, putem face o pauză de vitamina D pe perioada verii sau mai bine nu? Pentru o persoană tânără, sănătoasă, probabil că vara românească ne aduce suficient soare, însă în unele situații merită continuate și suplimentele! Îtrebați-vă medicul!", a explicat Ruxandra Dobrescu.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
