Planta pe care trebuie să o incluzi în alimentația ta: te ajută să nu mănânci prea mult și să nu te îngrași

O senzație plăcută de sațietate poate fi sporită prin adăugarea unui condiment la alimentele consumate. Motivul principal pentru supraalimentare este, adesea, legat de faptul că mâncarea este cea mai ușor accesibilă sursă de plăcere. Dar există o modalitate de a obține mai multă plăcere dintr-o cantitate mai mică de mâncare. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să adăugați mentă în mâncare sau băutură.

Sentimentul de plăcere din mâncare apare din cauza producerii în organism a unuia dintre hormonii fericirii - endorfine. Menta conține o substanță care favorizează eliberarea acestui hormon.

Îți este foame noaptea? Consumă aceste alimentele și nu te vei îngrășa

Menta conține un ulei esențial, în care se regăsește substanța mentol. Unul dintre avantajele mentolului este că stimulează formarea și eliberarea de endorfine. Acest hormon joacă un rol important în reglarea stării noastre de spirit, inclusiv este responsabil de starea de sațietate.

Consumă aceste alimente și vei fi plin de energie întreaga zi: ciocolata neagră se află printre ele

În consecință, atunci când mâncăm mentă, creierul nostru reacționează ca și cum ni s-a întâmplat ceva plăcut.  

BONUS. Vrei să trăiești până la 100 de ani? Iată cinci secrete simple ale longevități

În ciuda disponibilității alimentelor de calitate și a progresului remarcabil al medicinei moderne, foarte puține persoane ajung la 100 de ani.

Longevitatea nu este un „dar” al geneticii: este suficient doar să vă organizați corect viața. Iată câteva secrete care te vor ajuta în asta.

Fructe de pădure în fiecare zi.  Nu doar vara trebuie să mănânci fructe de pădure. Și în restul anului avem nevoie de aceste produse valoroase. Fructele de pădure conțin substanțe care previn îmbătrânirea prematură a organismului. Rețineți însă că fructele de pădure trebuie consumate fără zahăr.

Mișcare. Nu fiecare persoană are timp să meargă la sală, dar poate compensa lipsa sportului cu mersul pe jos. În lipsa mișcării, corpul îmbătrânește mult mai repede. De asemenea, lipsa de activitate provoacă o deteriorare a funcționării sistemului cardiovascular și a creierului. Din acest motiv, mersul pe jos este soluția ideală pentru cei care vor să trăiască o viață lungă.

Mai puțină carne roșie și carne procesată. Carnea roșie poate fi consumată de câteva ori pe săptămână, iar dimensiunea porției ar trebui să fie de aproximativ 100 de grame.

Dacă mănânci mai multă carne, aceasta va înrăutăți activitatea inimii, provocând apariția bolilor. Ar trebui să excludeți din alimentație produsele semifabricate, dacă doriți să preveniți dezvoltarea diabetului și a cancerului.

Păstrează legumele proaspete în frigider: trucurile pe care nici gospodinele nu le cunosc

Depinde mult și de metoda de preparare a cărnii. De exemplu, carnea prăjită în unt sau ulei crește nivelul de colesterol, afectează vasele de sânge și înrăutățește funcția inimii. Aceeași regulă se aplică și pentru carnea la grătar. Dacă vrei neapărat să consumi carne, atunci aceasta poate fi doar fiartă sau coaptă

Mai puțin stres. Nu toți oamenii își dau seama de importanța sănătății mintale. Absența problemelor psihologice vindecă organismul. Reduce nivelul de stres dacă vrei să trăiești 100 de ani.

Beți multă apă. Pentru a curăța organismul de substanțele nocive, este important să beți apă curată. Dacă nu faceți asta, sănătatea devine mai slabă odată cu vârsta. Prin urmare, încercați să beți doi litri de apă purificată în timpul zilei în orice moment al anului.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News